一般脸部有赘肉都是脂肪太多，做一个简单的脸部按摩，帮助燃烧脂肪达到瘦脸的效果，或者可以去美容整形医院打个瘦脸针，也能够帮助瘦脸。坚持做一些运动，控制身体的整个脂肪量，燃烧脂肪之后脸部也能够跟着瘦下来。
大腿内侧的赘肉相对比较难减，通常女性在雌激素和孕激素分泌旺盛者，大腿内部会有过多的赘肉累积。减大腿内侧赘肉的方式有大量做有氧运动，一定要充分活动下肢，每天至少一小时到120分钟，一定要记住做有氧运动，不能做无氧运动和肌肉负重运动。否则会显得下肢更为粗壮。不能吃油脂含量过多和糖分过多的食物。
后背的赘肉最有效的方法是跳绳。每天跳5轮，刚开始跳绳以跳到腿酸时的次数为第一轮计数，休息两分钟，跳第二轮，再次跳到腿酸时的次数作为第二轮计数，休息两分钟，然后做第三轮，这样依次做完五轮。每天逐渐增加数量，仍然做五轮。坚持一个月下来，至少减两公分。
合理饮食节制很重要，配合锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果的，餐后30分钟运动，散步快走，不要坐着看电视，也不要躺着，迈开腿管住嘴，很快就会达到减肥目的，赘肉也会甩掉的。
副乳与赘肉的区别副乳会有疼痛感，赘肉只是一坨皮下脂肪而没有疼痛感。副乳和赘肉也可通过彩超来诊断，赘肉可能通过减肥的方式去除的，副乳对于小的没有分泌物的没有症状的可以不治疗的。
