备孕，建议做孕前检查，一般包括优生四项，性激素六项，梅毒，乙肝，艾滋病检查，腹部的彩超，以及血尿常规的检查。或者服用叶酸，预防胎儿神经管畸形的发生的，多吃蔬菜以及瓜果，如果怀孕，有利于发育的。
一般说来，精神愉快、加强营养是必不可少的。此外，还应适当减少性生活，使精囊中贮存更多的高质量精虫。重控制在标准范围内可以提高精子的质量。研究表明，超重的男性更容易受到不育症的困扰，身体过度的肥胖可导致腹股沟处的温度升高，从而对精子的成长带来损害。
男人吃以下东西会杀精子。
1、芹菜，芹菜会抑制睾丸酮的产生，会减少精子数量，从而有杀精作用。
2、豆类及豆制品，研究表明，大豆中的某些成分会导致精子数量下降。
3、酒精，酒精中含有的乙醇会对精子的密度、活力、活率、形态及受精能力等有明显损害作用。
建议男性多吃含有优质蛋白质与精氨酸的食物，如瘦肉、蛋类、海参、豆制品等，这些食物能有效促进精子的生产。
肾具有生精和生育功能。要想提高精子的质量，必须要补肾。可以服用五子衍宗丸来补充精子。平时多食用一些动物的肾、腰果等；多吃些高蛋白质的食物，比如猪的脊椎、牛羊肉等；可以多吃黑芝麻、黑米、黑豆等补肾的食物；海鲜要多吃鱼虾、生蚝等；可以多吃一些韭菜、豆芽等食物。
建议平时还可以多运动，有助于提高身体免疫力和抵抗力，对补精子有一定辅助作用。
男人气血不足，补益的方法有，个人以为食物进补的话，人参和黄芪炖鸡肉可以气血双补而且见效快，注意用量，特别是黄芪和人参，一定要控制30g以下，不然会引起身体不耐受出现鼻子出血。
要孩子前男人也要吃叶酸，备孕的男人适合吃叶酸，叶酸可以改善精子的质量，增加精子的活性，男性吃叶酸，宝宝会更加健康。因为很多男性都有吸烟喝酒的习惯，而且在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜水果吃的较少，对身体会产生不良影响，进而影响胎儿，后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量，所以，孕前男性吃叶酸是非常有必要的。
