入睡困难，基本上三天会有一天是11点躺下，1点睡着

入睡困难与失眠有关。
失眠的标准是30分钟以上难以入睡就是失眠。还有一个就是睡觉的时候容易惊醒。如果醒来两次以上，超过五分钟不能入睡，就可以诊断为失眠。在这种情况下，应该通过综合的方法来调节睡眠，主要是晚上睡前不要做剧烈运动，不要看刺激的电影，不要喝刺激的饮料等。可以喝点牛奶，泡脚，洗个热水澡。睡觉时要保持环境黑暗安静，黑暗的环境能促进大脑中褪黑激素的分泌达到正常的10倍以上，有助于入睡。

首先如果说宝宝有入睡困难的时候家长需要带着孩子到医院检查一下微量元素，看一下孩子是否有缺钙的问题，同时家长要鼓励孩子去放松自己的情绪，睡前不要让孩子过度的紧张，睡前坚持让孩子做深呼吸的治疗。

这个还是属于睡眠障碍的一种类型，主要的解决办法就是考虑药物的帮助，可以考虑使用一些有助于睡眠的治疗，是可以帮助改善的，同时都还要注意白天多进行运动，运动。也是有调节睡眠的作用，要养成健康生物钟。

问题分析：从您描述的症状来看考虑可能是更年期综合症，也有可能跟本身的性格生长的环境也有关系，考虑可能有点神经衰弱，本身体质相对比较低有关。
指导建议：建议放松心情，可以吃一些阿胶养血糖浆，安神补，脑液，归脾丸，谷维素等药物进行治疗，平时适当锻炼身体增强体质。

由于现代社会节奏加快，入睡困难已成一项常见问题。针对入睡困难的人群，一般可通过日常饮食、生活护理两方面进行调节。
一、日常饮食：首先，入睡困难的人群在睡前应尽量避免摄入咖啡因含量较高的食物，如咖啡、奶茶、功能饮料等；其次，入睡困难的人群在睡前应适当减少晚餐或夜宵的食物份量，避免因食物摄入过多，加重肠道负担，不利于入睡。此外，也可使用助眠产品调节睡眠，如晚必安酸枣仁油软胶囊，萃取野生酸枣仁的油脂助眠精华，具有镇静、催眠的作用，可有效延长深度睡眠时间，缩短入睡时间。
二、生活护理：改善入睡困难现象，建议应养成规律作息，避免刻意熬夜；睡前应注意保持周围环境的安静、昏暗，有利于入睡；平时可以适当锻炼，消耗体力，能够提升夜间睡眠质量。

入睡困难可以通过自身进行调理，睡前做一些轻度的运动，比如散步、俯卧撑等，让身体运动一下，有利于助眠。不要经常熬夜，改善自己的不良生活习惯，晚饭吃七八成饱即可，不要吃油腻等难消化食物，不要喝浓茶、咖啡等。