腰椎间盘突出尽量选择平卧位睡觉。腰椎间盘和脊椎是垂直的，如果是坐着的话，那么上半身的重量就会压在椎间盘上。所以，腰椎间盘突出的病人，在急性期会出现疼痛、下肢麻木等症状，要尽量卧床休息，尽量保持平躺，这样可以减轻椎间盘的压力。在卧床休息的时候可以做一个直线的翻身，避免弯腰、扭身等动作，避免椎间盘受到剪力、扭力、旋转力等不良的外力。
腰椎间盘突出走路需要腰身挺直，这样的话脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，游泳运动是非常好的。但注意运用正确的游泳姿势，游泳池水温不要过低，游泳前要做好充分的准备动作，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间歇一下。
腰椎间盘突出手术后必须要躺在床上休息，具体休息时间要结合手术情况、患者的身体状况等来确定。修养期间为了防止褥疮，需要家人帮忙每隔几个小时翻一次身。可以多吃一点蛋白质和维生素含量高的食品，新鲜的蔬菜瓜果、奶制品、鱼肉等也可以适当的多进食一些，不过要以清淡为主。若是伤口恢复良好，也可以做些简单的运动，像是空中踩脚踏车。
腰椎间盘突出手术的方式有微创的，比如微创的椎间孔镜下椎间盘髓核摘除术。此手术主要是通过仪器建立微创通道达到椎间盘，然后通过镜子在直视下摘除突出的椎间盘。
腰椎间盘突出严重需要采用手术的方式进行治疗，如果突出的椎间盘比较明显，压迫神经比较严重就需要手术治疗，如果病情不是很严重，则可以采用牵引理疗或者是药物等方式进行治疗。
腰椎间盘突出最有效的锻炼方法为爬行练习，可以间接起到牵引腰椎的作用，还能同时锻炼腰背肌功能，另外在家练习燕飞运动，吊单双杠，倒退走路。注意体重，减轻腰椎承受的重量。
