颈椎拉伤恢复的方法，需要根据病人损伤的情况来定：
软组织、韧带拉伤的患者，可以适当的进行休息，通过局部热敷，应用布洛芬缓释胶囊、活血化淤胶囊等抗炎止痛、活血化瘀剂等药物来进行治疗，一般病情可以逐渐恢复。出现脊椎震颤、脊柱受损等症状的患者，则要给予大剂量的激素进行冲击治疗，同时还要进行高压氧治疗，同时还可以在医生的指导下使用神经节苷脂，腺苷钴胺，甲基钴胺等营养神经的药物来改善症状。
肩部疼痛主要是平时缺少活动导致局部的一些关节肌肉劳损为主，也有少数可能是因为最近睡觉的时候没有注意保暖好，平时要注意防寒保暖，减少患肢活动量，适当进行功能锻炼，避免剧烈运动和过度劳累。
颈椎退变颈椎不稳可以通过以下几种方法恢复：
第一、避免长时间的低着头或者是在工作或者是在工作中降低颈的压力，可以通过戴一个颈支架来防止颈椎不稳定。第二，锻炼颈部肌肉的力量和强度，增强颈部的稳定性，可以缓解轻微的颈部不稳定导致的眩晕和呕吐。第三，如果颈椎不稳定，且有严重的脑部供血不全的征兆，建议行外科手术，并行植骨性融合内固定。
遵医嘱进行康复锻炼，促进肌力恢复，防止肢体痉挛及关节挛缩。
肩部疼痛可能是颈椎病、恶性肿瘤等原因造成的。
1.颈椎病特别是老年人长期有长期的劳损病史和工作习惯造成的，可能会造成颈椎病，在运动后肩膀的酸痛会加剧，运动受到限制，x线片是阳性的，可以通过热敷，推拿，针灸等方式来进行缓解。
2.患有恶性肿瘤的患者，可能会导致局部转移，有肩关节和胸椎的改变，都会引起肩膀的疼痛。
一般情况下，肩部疼痛可能是颈椎病、肩周炎等原因引起的。具体内容如下：
1.颈椎病：如果患者患有颈椎病，则颈部增生的骨质、突出的椎间盘、钙化的韧带等，可能会压迫局部的神经根，导致患者肩部疼痛。
2.肩周炎：肩周炎是以肩关节活动受限为主要特征的疾病，通常症状表现为疼痛、僵硬等，建议患者到当地医院进行X线、关节造影等检查，明确病因。
Ｘ线检查一般无颈椎退行性改变，正位片可显示颈椎侧弯畸形，病变棘突偏歪；侧位片可发现患椎有旋转表现，即可出现病变颈椎椎间小关节双影改变，双凸现象、椎根切迹呈现双影改变及椎体后缘双影，而其上下颈椎却显影正常；斜位片则可显示椎间关节间隙有相对增宽或狭窄现象。
