滑雪的时候有冻伤，没有什么事的，可以涂抹药膏治疗，在患处进行消毒，消毒处理后涂抹药物，然后上面敷一层纱布进行处理，平时注意不要沾水，注意消毒，冻疮很容易反复复发以后一定要注意，冬天的时候及时进行保暖。
可以躺在床上，在膝关节底下垫东西，慢慢让膝关节抬高，这样膝关节活动范围就会逐渐加大，到一定程度之后可以坐在床边，此时膝关节就达到90度的范围，并且练习把小腿抬起来的动作。
如果不小心伤了脚，可以在正规的骨科医院治疗。在医院拍x光片来确定是否有骨折。可以服用活血药物进行调理。腿部的康复功能可以在专业康复专家的指导下进行。通常，不要过度劳累，不要长时间站立，不要做剧烈运动，注意休息，不要吸烟或喝酒。
跪膝法损伤膝关节的原因主要有以下几个方面：一是膝关节维持跪姿动作时可直接压迫髌股关节，髌股关节软骨易软化和退变。
病程较长者会出现软骨坏死，剥脱及软骨下骨变硬，导致关节疼痛和关节活动受限。二是跪姿动作持续时间太长，会使股骨后髁和胫骨平台不断挤压半月板后角，使半月板后角受损，引起关节的疼痛和活动的限制。
人体都具有一定的自愈合功能，但是对于前交叉韧带来说，大部分的损伤发生都是不能愈合的。需要进行膝关节内断裂吻合术。如果手术后仍然不能全蹲下，这说明锻炼得不太好。此类病患要积极治疗。适合锻炼。
膝盖擦伤需要2周左右才能完全愈合，在这段时间要注意保持伤口清洁，减少膝关节的活动，如果淋巴液流出来比较多，在白天外出活动时可以用无菌纱布包扎，晚上回家后去掉透气。
