卵巢早衰，在生活上引起注意，首先作息规律不能熬夜，饮食搭配合理，不要吃寒凉辛辣刺激性的食物，牛羊肉尽量也不能吃多吃，应当多吃含维生素食物，加强户外活动，增强体质。
可以吃黑豆对于卵巢早衰是有用的。除了吃黑豆以外，也可以多吃一些豆浆，这些食物中能够补充身体内的雌激素，能够对子宫和卵巢起到良好的保养作用，也可以在平常的时候多吃一些红萝卜或者碱性植物，可以多吃一些维生素含量比较高的食物，或者叶酸含量比较高的食物。
绝大多数女性出现卵巢早衰的根本原因就是宫寒，而出现宫寒多与女性过于贪凉脱不了干系。比如夏天偏好冰冷食物，尤其是有些女性甚至在大冬天吃冰淇淋等冷饮；夏天长时间待在低温空调房内，或在过低温度的房间内吹冷风；冷天衣裳单薄，喜欢穿露脐装、露踝裤等，这些都容易使女性因受凉而引发宫寒，继而损害卵巢健康。
卵巢早衰多是因为体内雌激素缺乏所致，雌激素可以刺激卵泡发育；间接作用，雌激素血浓度的高低可以促进或抑制促性腺激素的释放，从而间接影响卵巢功能。注意饮食调理，保证摄入足够的营养成分。平时可以多吃含雌性激素类的食物，每天喝一杯豆浆具有调节卵巢的作用，可以延缓卵巢的衰老速度，要有充足的睡眠，还要注意营养的补充，平时应该要注意加强营养。
卵巢早衰在饮食上要多吃新鲜蔬果、鱼虾、豆类、低脂乳制品类、豆类和鱼虾类。平日里多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃豆制品，多注意休息，劳逸结合，不要使自己身心太过疲惫了。
