需要建立一个比较好的睡眠习惯，也就是早睡早起，生活习惯不要轻易的改变。白天尽量中午不要午睡，因为午睡以后会影响患者晚上的睡眠质量。患者入睡的时候，周围环境要保证良好，比如环境要安静、灯光要灰暗，或者是最好没有灯光；周围没有不好闻的气味。
可以去医院检查一下维生素和微量元素，根据检查的情况进行相应的治疗和处理。晚上是孩子生长激素分泌的时间，所以睡眠不好，会影响孩子的生长发。睡前喝一点温的纯牛奶。
失眠症很顽固，治疗失眠主要是自我调节和药物治疗。自我调节方法有，规律作息时间，每晚要早点上床睡觉。早晨养成固定时间起床习惯。睡前不喝咖啡、茶等影响睡眠饮料。睡前淋浴、泡脚。避免白天午睡。
小孩晚上老是睡不好觉应抽取时间多陪孩子。平时要多搂抱、多陪伴孩子，仔细分辨孩子各种要求，有时间的可以为孩子做抚触和按摩，睡前给讲故事、唱儿歌，让孩子感到安全、幸福、满足。
早上起床背痛白天不痛的原因如下：
免疫系统异常引起的强直性脊柱炎，可能会是患者出现早上起床背痛白天不痛的症状。强直性脊柱炎的患者可能会出现肌肉僵硬，腰背部疼痛，夜间睡觉和早晨起床时疼痛明显，白天活动后缓解或不痛，脊柱变形等情况。临床上，腰部采用局部热敷，理疗，按摩，口服免疫抑制剂甲氨蝶呤配合中药等方式进行治疗。
怀孕后出现晚上睡不好觉是一种正常的现象。
怀孕期间胎儿在体内不断生长发育，子宫不断扩张增大，压迫周围脏器，引起腹部不适，这是胎儿长大后不可避免的要调整睡眠体位来缓解不适感，同时孕妇怀孕时情绪激动紧张，容易出现焦躁和紧张的情绪，这时候要调整心态，放松压力，保持身心舒畅。怀孕后的女性应注意避免劳累，定期到医院做产前检查。
