喝速溶咖啡对减肥有一定的效果，选择在饭后半小时或者60分钟之内选择喝一杯能够帮助消化，而且对身体代谢有促进作用，可促进身体脂肪的燃烧。减肥要选择运动，适当的控制饮食，少食多餐，选择膳食纤维含量高的食物，促进肠胃蠕动。
牛奶早上喝减肥，每天早晨洗漱完毕，先喝一杯白开水或淡蜂蜜水，以补充身体水分。然后再喝牛奶或酸奶，并摄入少量淀粉类食物，如1～2片全麦面包或一碗燕麦粥。早餐若喝牛奶，可以提前一小时从冰箱里取出，或用热水温一下，以免牛奶太凉，引起腹泻。有胃溃疡或胃酸过多的人，不要空腹喝牛奶。
减肥不仅能增进健康，还能提高社交的信心。肥胖可导致多种疾病，如高血压、高血脂、高血糖、心脑血管疾病、脂肪肝、骨质疏松和多囊卵巢综合征，引起的女性不孕。超重会增加关节上的负荷，造成关节变形、疼痛、肿胀。超重还影响美观，活动受限，活动时呼吸困难等，让人自卑，以上疾病都可以通过减肥来改善。减肥有助于改善睡眠呼吸暂停症状，降低内脏压力有助于呼吸功能，从事中高强度活动后，疲劳明显减轻，建议求美者健康减肥。
吃水煮菜是可以帮助减肥的。但是，不要每天都吃水煮蔬菜，天天吃水煮蔬菜，可能会造成营养不良，最终会伤害身体。尽量搭配一些有营养的食物，只有这样才能帮助减肥，且不会营养不良。而且，在水煮蔬菜的时候一定要少放盐，尽量不要放任何调料。另外，如果想减肥，不要吃太过油腻的食物，平时也要多做运动，只有这样才能够保持完美的身材。
孕妇太胖了也是不需要减肥的，可以尝试着控制体重，因为正常的孕妇多少都会有长胖的现象，大多是摄入营养过多或者是运动太少而导致的，如果觉得太胖，可以选择无糖的配方，平时可以适当地控制饮食，吃过饭后可以稍微散散步，真想要减肥，还是等生完孩子以后再考虑。
小孩胖了，减肥是主要包括以下几个方面：
1、调整饮食：孩子胖了之后，家长在保证孩子身体正常生长发育的前提下，要注意控制小孩进食的总量，同时要控制摄入的碳水化合物、脂肪等物质的量；
2、体育锻炼：家长也要注意要让小孩每天进行一定强度的体育锻炼，如跑步、爬山、打羽毛球、游泳、跳绳等，消耗体内多余的热量。一般来说，大多数小孩经过控制饮食和加强体育锻炼之后，体重都会有所下降，逐渐的恢复到正常范围。
