各有各的优点，牛奶可以补充所需的钙质，是非常必要的；而酸奶中的乳酸菌的帮助消化非常有好处，每天早上喝一罐酸奶，对解决便秘非常有效。都是钙的来源，也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的来源。
在怀孕的时候喝牛奶就可以了，牛奶中含有丰富的氨基酸，可以改善女性的心情，防止妊娠期抑郁症，而且牛奶中的营养非常丰富，还能够增加骨骼的强度，改善缺铁性贫血。
对于正在成长的青少年来说，纯牛奶的成份最有益，但对于成年人来说，高钙低脂奶或脱脂奶比较适合，因为成年人于日常饮食时摄取的脂肪已经足够多，不需要再从奶类制品中摄取过多的脂肪，为了身体的健康着想，喝高钙低脂奶或脱脂奶会比纯牛奶更合适。
宝宝出现一喝奶就拉屎的情况如果是从出生一直到现在都有，就考虑是乳糖不耐受这种因素所导致的，可以先给宝宝添加乳糖酶，来进行治疗观察，如果添加乳糖酶，没有效果，就必须得用无乳糖的腹泻奶粉来进行喂养。
牛奶的补充可以每日三餐进行，与什么时间饮用营养吸收更佳没有必然关系。早晨也用牛奶可以提供能量，睡前饮用牛奶有助于睡眠。牛奶晚上喝比早上喝好，据报道，睡觉前喝牛奶有催眠作用。
宝宝每天喝应该多少奶每天为5-6次，每次间隔3-4个小时左右，每顿约吃80-120ml左右，多的吃到150ml。新生儿宝宝胃容量很小，初生婴儿量为30-35ml。3个月宝宝约为100ml，6个月为200ml，一岁为300-500ml。同时胃液分泌量小，胃的排空时间则随食物的种类和性质不同而不同，母乳喂养胃的排空时间为2-3个小时。牛奶喂养则为3-4个小时，水为1-2小时。
