天气由热变冷时,发作较严重。

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天气由热变冷时,发作较严重。
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中医陈主任 主任医师 甘普华健康管理中心(北京)
擅长:中医科
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你好,腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛 腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛 腰部活动性受限 弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。实践证明 运动疗法对其有较好的效果。

1、腰肌锻炼保健法 :仰卧保健法 :患者取仰卧位 首先双脚、双肘和头部五点 支撑于床上 将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 维持感到疲劳时 再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右 每天早晚各锻炼一次。

2、俯卧保健法 :患者采取俯卧位 将双上肢反放在背后 然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 使身体呈反弓型 坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右 每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼 可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

3、腰背部叩击按摩保健法 :患者采用端坐位 先用左手握空拳 用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击 10分钟后 再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右 一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感 则效果更好 运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环 能解除腰肌的痉挛和疲劳 对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

4、热敷或理疗 :每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷 也可用麸皮 1. 5公斤 在铁锅内炒糊后 再加食醋 0. 25公斤速搅拌均匀后 装入自制布袋内 然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。此法能促进腰部血液循环 还能祛风湿、活血通络 对治疗腰肌劳损患者效果良好。

5、药物疗法 :对腰肌劳损患者 有明显压痛点者可用强的松龙针 1毫升加 1普鲁卡因 5毫升 作压痛点封闭 每周一次 3次为一疗程。待腰痛减轻后即可开始进行腰锻炼。也可口服药物通痹片或壮骨关节丸、肠溶阿司匹林和消炎痛等治疗 以巩固治疗效果和防止腰痛再发。
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常用的方法有以下几点:
  (1)消除致病因素:如劳损原因为工作姿势关系,应针对原因改变条件和改善劳动体位。
  (2)加强锻炼:增加有针对性的体育疗法,如太极拳、保健体操等。
  (3)休息与固定:腰骶部慢性劳损病人有剧痛时可卧床休息,也可用围腰制动,或用宽腰带加以保护。工作时可配围腰,以减少腰肌牵拉,但每天必须解除腰围,作腰背肌及腰肌锻炼。
  (4)改善血液循环:利用按摩、牵引、局部透热、离子导入、超短波、音频等方法,缓解肌肉痉挛,改善血液循环。
  (5)止痛:对有局限性压痛点者,可用醋酸强的松龙或醋酸氢化可的松1ml,加1普鲁卡因5~10ml作痛点注射,5~7天1次,3~4次为一疗程。
  (6)针灸和中药:针刺、拔火罐有一定疗效,可缓解疼痛,中药以祛邪扶正为主。
  (7)止痛解痉药:阿斯匹林、消炎痛、布洛芬等在疼痛时可用,但勿长期使用,以免形成依赖或降低作用
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