大腿和小腿变粗，跟日常的生活习惯和生活作息都是有很大的关系的，长时间久坐，或者是长时间站立，暴饮暴食，缺少运动都会导致脂肪在大腿和小腿部位堆积，引起肥胖，平常可以多做一些有氧运动，来帮助瘦大腿小腿。比如开合跳、跳绳、打篮球，空中踩自行车、前后踢脚尖、臀踢跳等。每天坚持一个小时左右的运动，坚持一个月左右，可以起到明显的效果。
通常情况下，没有“瘦腿吃什么食物最有效”的说法，瘦腿可以通过运动或者使用药物来达到效果。具体分析如下：
1.运动：如果想要瘦腿，一般建议进行运行，食物同吃是无法达到减脂的效果的。一般可以选择瑜伽、跑步、跳绳等运动来瘦腿。
2.使用药物：瘦腿可以在医生的指导下服用利尿剂来消除水肿，达到瘦腿的效果，如氢氯噻嗪片、螺内酯片等。但是不可以私自使用，以免影响身体健康。
一般情况下，“最有效果的减肥方法”不太合理，坚持运动、坚持饮食管理等减肥方式是比较有效果的。
1、坚持运动：减肥主要是减去身体中多余的脂肪。运动锻炼能够促进身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧、消耗，这是成功减肥的主要方法之一。如果患者想要获得比较好的减肥效果，就要坚持运动。
2、坚持饮食管理：如果患者在运动的同时，还摄入了大量的高脂肪、高热量的食物，导致体内摄入的能量过多，转化为脂肪，导致减肥失败。因此，要想减肥成功，患者还要坚持饮食管理，以低脂、低热量的食物为主，比如新鲜的蔬菜、水果。
策略涉及到家庭、学校、社会，应该鼓励孩子多参加文体活动等放松训练，避免接触不良刺激，如打电脑游戏、看惊险片等。家长与学校老师多沟通交流，老师引导学生不要嘲笑和歧视患儿，鼓励患儿大胆与周围人交往，增强社会适应能力，能够更加有效的促进治疗。
xo型腿矫正大部分可以通过保守治疗，包括使用夹板或者绑腿，以及矫正鞋垫等，x或o型腿这个多见于缺钙所致，多见于这个儿童时期，可以考虑去医院检查下，比如做微量元素的检查，如果是缺钙，及时补充钙，还有就是可以考虑补充鱼肝油，适当的户外活动晒太阳。
xo型腿矫正大部分可以通过保守治疗，包括使用夹板或者绑腿，以及矫正鞋垫等，x或o型腿这个多见于缺钙所致，多见于这个儿童时期，可以考虑去医院检查下，比如做微量元素的检查，如果是缺钙，及时补充钙，还有就是可以考虑补充鱼肝油，适当的户外活动晒太阳。
