临睡前可以喝一杯热牛奶，睡觉之前不要进行一些过于剧烈的运动。如果仍然没有效果的话，可以服用安眠药物可以快速入睡。失眠可能的原因是由于压力过大，或者是过度劳累等原因引起的，长期如此的话对人体会有很大的影响，所以需要积极地进行调理。
婴儿容易惊醒跟体内缺少微量元素有一定的关联，如果体内缺钙，就会导致睡不实，夜惊等。还有的孩子吃的过饱，就会造成腹部不适，也容易出现睡觉不踏实的症状。有瘙痒的感觉会影响睡眠质量。
失眠易惊醒常见于生理因素或病理因素，建议出现该类症状的人群及时去医院就诊，查明病因，对症治疗。
一、生理因素：首先，如果白天发生了突发事件，对个人情绪产生刺激，应激反应持续时间较长，在夜晚时大脑仍无法放松，此时睡眠质量可能有所下降，会出现失眠易惊醒的情况；此外，当睡前饮用了过量咖啡、奶茶、浓茶等咖啡因含量较高的饮品，身体在睡觉时尚未将其完全代谢，其作用仍在继续发挥，导致发生失眠、易惊醒的现象。
二、病理因素：如果自身患有部分疾病，也会影响睡眠。中医认为失眠易惊醒多为情志所伤、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素引起脏腑机能紊乱，气血失和，阴阳失调，阳不入阴而发病。
针对失眠易惊醒的情况，建议失眠人群可从生活习惯入手，调节睡眠质量。此外，也可使用富含酸枣仁油的产品进行调整，如晚必安酸枣仁油软胶囊，其中的酸枣仁油可起到养心安神效，对于失眠易惊醒的情况可起到显著改善效果。
睡眠不好可以从规律作息时间、缓解压力及焦虑情绪、改善不良生活习惯等方面来进行调理。
首先应当调整作息，很多人喜欢熬夜，睡眠时间随意，久而久之睡眠节律紊乱，使得日常难以入睡。
其次是要减轻忧虑，压力大、焦虑是导致睡眠障碍最常见的原因，失眠人群日常可以用增加社交频率、找人倾诉、旅游、运动等方式来解压。
另外可以适当的借助一些安全性高的助眠产品来帮助改善睡眠状态和质量。例如，晚必安酸枣仁油软胶囊，它是一种提取自野生酸枣仁的天然助眠产品，其中所含的酸枣仁油能够改善睡眠健康，缩短睡前准备时间，加快入睡的速度；还能够帮助抗抑郁缓解焦虑，延长深度睡眠时间。其中的酸枣仁油的成份十分安全，早在东汉时代就有张仲景用其来改善睡眠的记载，安全性较高，可以长期服用。
此外，经常睡眠不好的失眠人群还应该改变自己的不良生活习惯，比如避免熬夜，长期喝刺激性饮品等。
晚上要养成吃饭的习惯，但不能吃的太饱，睡前不要吃让大脑兴奋的食物，晚餐要以清淡的食物为主，不要吃太过于油腻的食物。睡眠不好的人侧着身子睡，更加能够保持呼吸顺畅，更容易保证良好的睡眠。
半夜醒来，再次入睡困难，这种症状叫做早醒。如果是偶然出现这种属于正常的生理现象，每个人生活中都可以遇到，无需进行治疗。如果经常出现这种，每周发生三次以上，持续一个月以上，可以诊断为睡眠障碍，一般与作息不规律，熬夜，或者是工作生活压力大有关系。
