我最近因为禽流感而感到恐惧 害怕自...

匿名 18岁 已回复
我最近因为禽流感而感到恐惧 害怕自己和身边的人会得病 表现为 失眠 害怕出门 不敢去人多的地方 觉得只有家里才是安全的 感觉全身无力 还有点呼吸困难 现在已经有3天了 做什么事情都无法集中注意力 希望能得到医生的帮助 谢谢
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
关注
张丽 河北邢台爱家心理咨询中心心理诊所
擅长:心理咨询,情感咨询
已帮助用户: 11099
问题分析: 你这是因为禽流感而引发了焦虑思维,从而导致了身心的反应。
意见建议:1、        写焦虑日记。记录下一个清晰里掠过你脑海中的大大小小的每一次恐惧。然后把你的日记搁置一旁,一个星期后你再拿出它时,看看你的恐惧和担忧有多少是现实的。大多数我们所担心的事情永远不会发生。或者,计划一个“焦虑时间”:抽出一定的时间专门用来发愁担忧,比如说每周一晚上花上30分钟。你可以因为一切事情而焦虑,并试着找出你在面对这些令你左右为难的问题时能做些什么。而当你给自己限定的时间断结束时,立即停止这些担心和忧虑,直到下一次“焦虑时间”再去想它们。在这周接下来的日子里,当你感到压抑和无助时,做一下深呼吸然后平静地告诉自己,你得把自写留到洗一次“焦虑时间”去考虑。
 
2、        关注眼前。当消极的想法萌发时,打断它们,把注意力投向你喜欢的活动:体育锻炼,听音乐或者看看电视。或者讲你的注意力集中到别的事情上去:你在银行排队时身边站着的那个人穿着什么样的衣服,听听窗外的小鸟唱歌,欣赏落日的余辉是怎样从你的车窗前逐渐隐去的。当你成功地做到这一点,你就会打破了这个焦虑循环,你的脑袋里没有地方让你将注意力集中在两种完全不同的事情上。
 
3、        将“应该”和“必须”两个词从你的字典里清除。焦虑者通常会有一个长长的清单,列出他们认为自己必须完成或者处理的事情。当你被这些任务清单所压倒时,告诉你自己:“我不是“不得不”做这个,是我“想要”做。”语义上的表述转换可以减轻一些你的压力。
相关问答

感冒不一定就是禽流感。感冒一般是病毒感染引起来的上呼吸道感染疾病,而且禽流感病情一般都较为严重,不用过分担心,可以就诊呼吸科,进行血常规等检查,谨准医嘱使用抗感冒药,平时一定注意休息,多喝热水,避免受凉。

赵金秋副主任医师传染科重庆医科大学附属第一医院
擅长:擅长各种病毒性肝炎与非感染性肝病;不明原因发热等感染性疾病,特别是对慢乙肝及晚期肝硬化造诣颇深!长期进行急慢性肝病的基础及临床研究

要有所预防。在与禽类接触后,用肥皂和清水彻底清双手,防止病从口入。注意多开窗,保证室内空气的流通。在接触家禽时也可以带口罩,有效的防止病毒入侵。适当的进行体育锻炼,增强体质和免疫力。多喝水,促进新陈代谢。

赵金秋副主任医师传染科重庆医科大学附属第一医院
擅长:擅长各种病毒性肝炎与非感染性肝病;不明原因发热等感染性疾病,特别是对慢乙肝及晚期肝硬化造诣颇深!长期进行急慢性肝病的基础及临床研究

会有一定的可能性的。禽流感的发生主要是通过分泌物排泄物的接触,然后引起的而且是变异的禽流感,免疫功能也是非常关键的。普通的禽流感是不导致人体发生症状,只有一些变异的,才会引起人的感染。

赵金秋副主任医师传染科重庆医科大学附属第一医院
擅长:擅长各种病毒性肝炎与非感染性肝病;不明原因发热等感染性疾病,特别是对慢乙肝及晚期肝硬化造诣颇深!长期进行急慢性肝病的基础及临床研究

禽流感的预后主要与感染的病毒亚型有关。只要诊断治疗及时,大部分都还是能治好的。相对来讲感染H5N1者,预后较差。影响预后的因素,除了与感染病毒的亚型有关外,还与患者的年龄,是否有基础疾病以及是否发生并发症等有关。

何洁副主任医师内科中日友好医院
擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。

感染禽流感病毒一般表现是类似于流感的症状,比如咳嗽,发烧,少痰,可有头痛的症状以及全身不适感,肌肉酸痛。也可能会有鼻塞,流鼻涕,咽痛等症状出现。如果肺部病变比较严重,而且病情发展迅速,会出现呼吸困难和胸闷等症状。

何洁副主任医师内科中日友好医院
擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。

禽流感的主要传播途径是通过呼吸道传播,主要是禽类粪便中的大量病毒污染空气,然后吸入带病毒的空气可被感染。其次是接触了病禽的分泌物、羽毛、血液、排泄物等,也可经过眼结膜或破损的皮肤引起。

何洁副主任医师内科中日友好医院
擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。