每天步行5公里对高血压比较合适。
高血压患者可采用非药物治疗手段控制血压。其中，有氧锻炼是最常见的手段之一。适用于病人的锻炼方式有慢走和太极拳。对于长期坚持锻炼的高血压患者而言，选择合适的活动方式非常重要，不仅可以使身体得到放松和休息，还能有效降低血压。高血压患者，他们走路时间通常都会被限制在半个小时左右，能不能忍受长时期远距离步行，需结合病人体质及有无合并其他疾病。对于患有慢性肾功能不全和糖尿病的高血压患者来说，他们的体重指数比较高，并且伴有严重的高血脂，因此，建议选择较低速度进行活动。如病人感到行走时间过长或行走距离过长，就造成了相应的不舒服，要把控好对应时机。
一般情况下，股外侧皮神经炎可以采用以下方式进行治疗：
对于股外侧皮神经炎，如果出现股外侧皮神经分布区域浅感觉异常，或是神经传导速度检测显示股外侧皮神经损伤，患者可以去医院做进一步的体检，应该遵医嘱通过肌注维生素b1维生素、b12等方式来治疗，也可以口服胞磷胆碱钠胶囊、消栓肠溶胶囊、贝前列腺素钠等药物进行治疗，具有促进神经功能的作用。平时注意休息，不要过度劳累。
对于外侧皮神经炎，首先要做相关检查，确定病因，明确病因才能进行针对性的治疗。
如对于糖尿病、动脉硬化等基础性疾病引起的外侧皮炎，要控制原发病，控制血糖和血压。短期内可以使用激素治疗，但需注意要在医生指导下合理地使用。若是出现原发性的神经炎症，则需使用营养神经的药物，如谷维素片、复合维生素B片等药物进行治疗。平时注意养成规律的生活作息，减少对身体的刺激。
股外皮神经炎通常会表现为皮神经分布部位的疼痛，同时会导致局部的肌肤发红。
如果不能得到有效的处理，会造成病人无法忍受的痛苦，还会出现大腿肌的萎缩，这会让病人的生活能力受到一定程度的限制，例如，有痛经的病人，会出现实用性的萎缩，从而造成走路的困难。通常情况下，股外皮神经炎应该尽快就医，尽快积极进行治疗。
脚踝外侧疼痛是由于腱鞘炎的原因，因为左脚踝外侧是腓骨长、短肌肌腱通过的地方，患者由于着凉或者长期行走，或者穿了不合适的鞋子，会造成肌腱的慢性劳损，从而出现疼痛。
