腰痛能做轻松的运动腰疼。
是一种急性腰疼，平时不能进行剧烈的活动。腰椎由腰椎、椎间盘以及周边腰椎肌组成，腰椎周边的肌肉对于保持腰椎的稳定性非常重要，运动是保持腰椎的稳定性，建议进行游泳，这样可以减少腰椎的承重，不宜进行篮球、羽毛球等运动，否则容易造成损伤。不适合游泳的人可以在家里做一些平板支撑运动来增强腰部和腹部的肌肉，这是一种可以增强身体的主要功能，同时还可以增强身体的平衡能力。
腰疼是不可以跑步的，因为跑步时腰部会出现过度的受力以及反复的扭转，就会导致腰部疼痛的加重，从而不利于腰痛的恢复。如果说想要锻炼身体，对于腰部疼痛的病人，可以卧床期间后行后弓腰五点支撑的锻炼，以及飞燕的活动，而下的活动时，可以多吊一下单杠或者是倒走的活动，有时间可以多游泳，也是很好的锻炼方法。
平常可以用热毛巾热敷疼痛部位，适当加强腰背肌功能锻炼，吃点活血化瘀药物，促进局部血液循环，促进炎症水肿消退，如果疼痛厉害，可以吃点抗炎镇痛药物对症治疗，经过保守治疗一段时间，如果不见好转，或者网完善核磁共振，症状严重需要手术处理。
持续出现腰痛，多数考虑可能是局部的一些腰肌劳损或者肌筋膜炎发作为主，也不排除有些腰椎间盘突出或者骨质增生的可能性。具体的治疗，需要临床检查一下。腰痛的问题，需要看腰椎病程度。也有的是因为受寒、久坐久站、过度疲劳、外伤等引起。或少数人会因为肾结石等问题影响到的。
腰疼的治疗主要弄清疼痛的原因。一般酸痛都是腰肌劳损引起的。包括拉伤，扭伤。还要注意有没有腰椎间盘突出等腰椎疾病引起的。需要去医院行腰CT检查明确诊断。如果是腰肌劳损，不需要吃药，可以护腰外固定，局部热敷，拔罐等理疗。腰椎间盘突出引起的可以口服消炎止痛药物治疗。中药膏药外敷也有好处。
