三年前因为自己的过错，经信男友，失去了宝贵的第一次，担心将来的男人会介意，因此失落过想过***
可能因为多次恋爱失败，这次恋爱我比较小心处理，一直以为我都给很大空间对方，或者因为这样，我们少了淘通联系相处的时间，矛盾一个接一个，到大家相谈结婚了，由于没有协商好，双方家长出现问题，我们没有及时处理好，因此，我们又在呢个小事上吵架，冷战，各不相让，还对对方说了伤害大家的话，不信任对方，之后他由我提出分手。我心里一直不舒服，因为自己的一时冲动过错，失去了原本好好的婚姻，他是一个不对的男仔，经济条件人品都不错，只是有点大男人，而我没有珍惜，明知他就是我所选择的，却为了斗气，失去才后悔，却无法挽救，心里一直自责，家人很支持我，虽然明知这次是我错，但他们还支持我的，说他的不好，让我心里好过，但事实说我知，这次是我做错，他不原谅是可以理解，我无法释怀，很痛苦，每次想起他的事，我心里与头都很痛，
有几种方法可以摆脱失眠。
1.生活调整：避免紧张，减少压力，避免精神刺激，睡前听放松的音乐。
2.药物治疗：选择营养神经类药物或中成药安神补脑类药物。
3.也可以选择心理咨询治疗。
4.做室内瑜伽或用热水泡脚有助于放松身体、心灵和肌肉，促进睡眠。
5.睡觉前千万不要胡思乱想，要让大脑有充分的休息和休息。
6.睡前1小时不再看手机、平板电脑，睡前1小时不再进行让大脑兴奋地活动等。
一定要树立正确的观念，坦然面对自己患了心理障碍的事实，不回避，只有接纳才可能真正超越自我，克服障碍。要对自己有客观的认识，不自卑，不悲观，不要因一件失败的事全盘否定自己。如果自己无法克服障碍，可以寻求专业心理咨询师的帮助，借助他们良好的心理平台和社会功能，看清自己的问题，重建良好的思维和行为习惯，形成成熟的防御机制，加强觉醒练习，提高自己的心理健康水平。
走出焦虑和抑郁，可以通过心理治疗、药物治疗和物理治疗的方法。心理治疗主要是通过认知行为疗法，改善不合理认知，调整情绪，而达到认知重建的作用，最终帮助自我从焦虑抑郁的情绪当中走出来。
广泛社交预防抑郁，社交活动是预防抑郁的一个主要方法，多与他人交流，多想一些开心的事，保持良好的心态，不要给自己太大的压力，避免不良因素的刺激，一旦有不良因素刺激，极易诱发抑郁症出现，抑郁症的预防就在于情绪克制和自我调节，正确的看待很多事情的变更，接受正常年龄段该发生的事情，过度的刺激和生活的变化过大都会导致抑郁。
走出焦虑失眠可以使用心理辅导和药物进行治疗。
在这个阶段，由于社会的发展，人们的工作和生活压力逐渐增大，许多患者会产生焦虑，从而导致失眠。治疗主要是通过心理咨询来改善焦虑状态，联合药物进行改善。还可以采用中药治疗，无副作用，效果显著，不易复发，再加上针灸疗法疏经通络醒脑安神。如果不能有效改善睡眠，则应给予小剂量间歇口服促睡眠药物。如果症状严重建议患者找心理医生进行辅导。
