医生您好!我的病情是这样的:我一...

匿名 20岁 已回复
医生您好!我的病情是这样的:我一直深受失眠的困扰己经长达三年多了,高中三年就是在这种煎熬之中度过的,如今上大学了还是老样子,失眠不仅没有得到改善反而还加重了,所以现在真的觉得非常的痛苦!整个人就快要处于崩溃的边缘了。失眠刚缠身的时候我以为只是偶尔的情绪低落造成的,可没想到以后的每个晚上总是三天两头的失眠,而且还是一个恶性循环,总是连续失眠好几夜,最后又因积累了前几夜的疲惫而睡着了一夜,但个觉得自己并没有进入深度睡眠状态,而且失眠与睡眠之比平均为3/1,这种失多睡少的恶性循环自己真的是吃不消啊!我也曾想办法调节过,可是根本没什么效果,这只是从心理、情绪以及个人生活习惯上去调节而没什么效果,我不敢用药物来治疗我的失眠,因为怕产生依赖性。而这三年我也没去医院治疗过,就一直这种状态熬到了高中毕业。可现在更不乐观了,我现在还年青,我真的很为自己担心!现在每天晚上躺在床上完全无睡意,身体能感到疲惫,可头脑却越来越清醒。别人都有瞌睡,而我却没有,别人睡着了打鼾,我听得一清二楚。我也不知道为什么到了深夜意识还这么清醒,当时就是一种恨铁不成钢的心情。越睡不着就烦躁,结果整夜就失眠了,而且人躺在床上胸口有一种很闷很压抑的感觉,像是被一个什么东西压着一样,那种感觉真的是非常的难受!我能凭着我的意志力支撑到现在已经很不容易了!现在确实是被迫无奈实在是忍不住了才向你求助!在此希望你能给我一些好的建议以及适合的治疗方法!我现在的心情真的是非常的迫切!所以希望医生你能够理解我此时的心情!如果医生有好的建议及治疗方法能让我摆脱失眠的折磨,本人在此感激不尽!说实话我已经好久没有尝到睡觉的滋味了,真心是睡眠饥渴呀!
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张丽 河北邢台爱家心理咨询中心心理诊所
擅长:心理咨询,情感咨询
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问题分析: 你的这种情况其实是一种心理失眠的表现,自己认为自己没有睡好,而且因为害怕睡不着而睡不着。
意见建议:一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 
二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
四、 白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。  
五、 养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 
六、 自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
七、 限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
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擅长:普外科常见病及疑难病症的诊治,尤其对甲状腺炎、甲状腺肿大、甲状腺癌、乳腺癌、乳腺纤维瘤、乳腺肿瘤、甲状腺结节、乳腺小叶癌、甲状腺功能异常、甲状腺囊肿的诊治有较深的造诣,对甲状腺癌和乳腺癌的手术治疗达国内先进水平。

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