孩子睡眠质量不好总是睡不踏实，活动多，可能和环境温度高有关系，也可能是由于缺钙导致孩子烦躁多汗，另外要注意孩子生长发育情况，有的孩子睡眠质量不好会生长迟缓，定期去医院检查，注意屋内温度和被子薄厚，晚上睡前给孩子清理卫生，可以在被子周围边缘压重物防止踢被。
给孩子作一个棉肚兜，睡觉时穿上。这样就可以防止着凉，一定不要给小孩穿太多或者是盖的太厚，这样容易出汗，再一蹬被子，最容易着凉，多给宝宝吃含钙多得食物，如果缺钙，宝宝睡觉就会烦躁不安容易踢被子。坚持每天晚上给宝宝洗澡。这样可以使宝宝放松，消除一天的活动带来的疲劳，晚上睡得踏实，少踢被子。
小宝宝睡觉尽量不要把脚露在外面，宝宝睡眠的时候，脚要热一点，这样才会睡的踏实。但是没有必要给宝宝穿袜子。所以，如果宝宝把脚露出来了，再盖上即可要注意根据环境温度调整孩子的穿衣盖被情况。
对于腰部肌肉的痉挛，主要与腰部的肌肉劳损、受凉有关，从而导致肌肉的松弛度减弱及肌肉的过度收缩，从而引起腰部肌肉的痉挛。所以要避免腰部过度的负重，特别是避免长时间的弯腰活动。可以多行腰部的热敷，来解除肌肉的痉挛。
宝宝睡觉时，如果手脚露在外面，天气寒冷很容易感受外界风寒湿邪，从而导致感冒发烧症状。尤其是宝宝本身抵抗力相对较差的情况下更加容易生病，晚上睡觉尽量注意避风寒，加强保暖，寒气很容易通过四肢内传，导致感冒。
冬天宝宝睡觉手放外面，可以让宝宝睡睡袋。宝宝睡觉不踏实多数是，下半身受凉不暖和造成的，所以要包好盖好但又不要太厚重，以免造成宝宝身体上的负担。半岁前的宝宝一天可睡20小时，睡得越好，发育越好。
