轻度失眠可以通过调整作息时间来治愈。
失眠能否自愈,首先要找出失眠的正确因素。不同的因素导致失眠,不同的治疗方法,不同的恢复情况。如果失眠是因为工作压力太大,那么只要心情放松,失眠通常可以自行恢复。尽量调解自己的情绪,也可以做一些适当的减压运动。
一般来说,失眠是可以通过调理慢慢治愈的,所以建议睡前不要吃任何难以消化的东西,睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。
早醒性失眠是睡眠障碍中的一种,主要表现为过早醒来,醒后无法再次入睡。早醒性失眠通过积极的心理调理、生活习惯和睡眠习惯的调理等,是可以不治而好的。具体的调理方法包括释放压力、调整好自己的心态、不要过度劳累,适当的运动,也有助于提高睡眠质量,早睡早起,养成良好的睡眠习惯等。
拒绝咖啡因会使神经系统处于极度兴奋的状态,运动要有度,虽然运动能治失眠,但是很多人在实际的尝试中没有成功,这是因为睡前运动过量导致的,所以晚上运动最好选择慢走。
晚上整晚睡不着,即使睡着了也很会做梦,这种是失眠多梦,有可能是肝郁造成的,肝郁会表现为心情压抑,情绪烦躁,易怒,失眠多梦等症状,女性长期肝郁可能会对内分泌造成不良影响,造成月经紊乱,是需要及时治疗的,并适量运动进行治疗,在治疗期间可以适当散步,跑步或者做做瑜伽等运动。
失眠患者建议喝以下几种汤:
一、猪心莲子汤,以猪心、莲子、太子参为主要原料制成,具有养心安神的功效,可用于治疗神经衰弱引起的失眠。
二、浮小麦猪心汤,以浮小麦、猪心、红枣、桂圆为主要原料制成。具有清心安神的功效,可用于治疗长期多梦失眠。
三、天麻鱼头汤,材料:鲢鱼头1个,天麻15克。香菇、虾仁、鸡丁适量。做法:将鲢鱼先用油煎烧,加入香菇、虾仁、鸡丁略煎,加入天麻片和清水及调料,中火煮开约20分钟即成。对头晕、头痛、心中烦闷、失眠健忘、不耐思考、记忆力减退有一定保健作用。