在长时间坐着或者蹲着突然站起来很多人都会头晕，这是很正常的一种生理现象，因为坐着或者蹲着的时候，血液流通比较慢，突然的站立起来会导致血液突然的加快流动的速度。按时睡觉，尽量别熬夜。
蹲下去站起来头晕眼黑，一般是体位性低血压。饮食选择应该包括以下几点：
1.荤素合理搭配，保证摄入全面充足的营养物质，增强体质；
2.如果伴有贫血症状，应当适当补充富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素b12、维生素c等造血原料的食物，如猪肝、瘦肉、牛奶、蛋黄、鱼虾、大豆等。
3.可以吃养心益血、健脾补脑的莲子、桂圆、大枣、桑葚等；
4.如果出现食少纳差者，应适当吃能够刺激食欲的食物和调味品，如葱、姜、蒜、糖等。
蹲下去站起来头晕眼黑时的患者可以采取药物治疗、日常护理等方式进行治疗，缓解相关症状。具体内容如下：
1.药物治疗：建议蹲下去站起来头晕眼黑的患者及时前往正规医院，在医生指导下进行对症治疗，比如贫血、直立性低血压等问题都可能会导致这种情况，需要及时治疗。
2.日常护理：患者还要注意日常护理，蹲下去和站起来的速度都不要太快。
蹲下去站起来会头晕、眼前发黑，可能是体位性的低血压。突然的站起来因为地心引力的作用血液没有立即供应到脑部，从而引起短暂性的脑出血，会出现头晕、眼前发黑等症状。在下蹲起来或者平躺起床的时候，动作不要太迅速。
蹲下去站起来头晕眼黑，因下蹲时体循环体积较站立时小，所以血容量的循环无法达到全身，仅达到2/3的体容量足以，但突然站起，脑部出现短暂性缺血状态，所以看事物表现为眼花或眼前发黑。
站立时头晕眼黑，属于生理上的体位改变引起的头晕眼黑，可以多吃西红柿，黄瓜，木耳，银耳，菠菜，芹菜，油麦菜等蔬菜，这些蔬菜中含有丰富的微量元素和矿物质，可以帮助人体内环境的平衡，缓解站立时头晕眼黑的情况。此外，如果病人体质较弱，容易出现贫血、血压低等情况，可以多吃牛羊肉、鸡肉等肉制品，也可以每天喝一杯牛奶、一个鸡蛋、两块瘦肉等。如果饮食疗法不能缓解站立时头晕眼黑的情况，建议到医院进行治疗。
