指导意见：根据你的情况和提问来看，这个最好是健康减肥的。主要是两方面来，首先是注意饮食的调理，不能吃高油腻高蛋白的食物，加强锻炼，坚持跑步，这样两方面综合调理，这样就可以达到你的目的。也不会伤身体的。
问题分析：目前来说比较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；
意见建议：建议早上起来 跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
指导意见：根据您的情况，考虑减肥方法应以运动和减少饮食为主。
减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要， 配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。
通常情况下，不建议孕期减肥，但可以通过合理饮食、适当运动等方式控制体重。具体分析如下：
减肥是以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，孕期属于特殊时期，不建议减肥，以免影响胎儿的生长发育，但也需要合理控制体重，避免体重过大。通常可以通过均衡饮食摄入结合散步、瑜伽等运动的方式来控制体重，有助于孕妇机体健康，也可以促进胎儿发育，而且可以为之后的分娩打好基础。
此外，如果孕妇出现不良症状，应该及时前往医院就诊检查，并合理治疗。
指导意见：减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标 2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制 热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
160斤减肥到120可通过控制饮食和运动。
在饮食上要适当进行调理，尽量不要吃高胆固醇和高热量的食物，可以多吃一些含有膳食纤维素比较丰富的水果和蔬菜，不仅能增加饱腹感，减少其它食物摄入量，而且里边的热量和脂肪含量也是比较少的。还需要多做一些有氧运动，比如跑步、骑自行车、游泳、打羽毛球等。
一定要坚持进行运动才能达到燃脂的效果，并且每天的运动量要保持在30分钟以上，在吃完饭之后可以做散步的运动促进食物消化。
