肩部僵硬酸痛怎么办?

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我长期健身,体重较大,最近肩部肌肉总是僵硬酸痛,之前在人民医院检查,医生建议我多做热敷和肩部拉伸动作,但效果不明显,肩关节活动时仍有响声。
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
郭伶俐 副主任医师 河北医科大学第三医院外科 三级甲等
擅长:结直肠癌、各类便秘、痔瘘裂、直肠脱垂、肠炎性疾病、...
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根据您的情况,肩部僵硬酸痛可能与长期健身训练导致的肌肉劳损有关。建议您采取以下措施:
每天进行肩部热敷,促进血液循环,缓解肌肉紧张。
坐姿要端正,避免长时间低头或保持同一姿势,工作间隙多做一些肩部放松运动。
可以尝试肩关节的轻柔活动,如前后摆动、绕圈等,但要避免过度使用肩关节。
如果疼痛持续或加重,建议配合物理治疗,如超声波治疗或电疗,以改善肩关节功能。
平时注意控制训练强度,避免过度负重,适当加入拉伸和柔韧性训练。
如果肩关节活动时有明显疼痛或活动受限,建议进一步检查,排除肩袖损伤或其他骨骼问题。
生活中注意保持良好的姿势习惯,避免长时间伏案工作,适当进行颈部和背部的放松运动。
如果疼痛影响到日常生活,可以配合服用一些非甾体抗炎药物来缓解症状,但需在医生指导下使用。
希望以上建议对您有所帮助,祝您早日康复!
相关问答

问题分析:你好,从你说的情况来看,考虑可能是颈椎、胃有问题导致的身体不适症状,需要及时面诊的。
意见建议:建议你及时去县级以上医院看骨科或消化内科医生,在医生指导下进行合理必要的检查,明确诊断后进行合理治疗和处理。祝顺利!

何翠永主治医师妇产科鹤峰县计划生育服务站
擅长:妇产科、

病情分析: 建议你采用牵引,针灸,推拿,和手法复位等保守治疗,无效或病情严重的,可以考虑手术治疗,
意见建议:一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是低头工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.

刘国英医生会员儿科枣强县医院
擅长:儿科常见疾病。

颈椎僵硬酸痛可以通过热敷、理疗、药物治疗等来缓解。
颈椎的僵硬酸痛主要是因为颈部的肌肉痉挛,或者是因为受寒或者是长期低头、枕头过高等原因造成的。肌肉疼痛时可以进行局部热敷,可以进行局部按摩、针灸、拔火罐等。还可以在局部涂抹扶他林乳膏,还可以服用鲁南贝特胶囊、扶他林片、布洛芬片等药物。尽量不要做颈部的运动,这样可以慢慢的减轻。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

病情分析: 考虑颈椎病引起的..需要进一步CT确诊,确诊之后制定治疗方案.
意见建议:建议平时注意坐姿,少用电脑,避免用一种姿势。注意休息。

吴俊明中医科友好医院
擅长:高血压,心脑血管等

病情分析: 你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭. 饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .
意见建议:可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

李荣伟传染科山东齐鲁医院
擅长:高血压、糖尿病、心血管疾病

肩周炎引起的肩部僵直酸痛,是由于肩关节周边的韧带,关节囊粘连软缩,可能是因为无菌性炎症所致,一旦有了疼痛感,可以通过热敷肩关节,服用一些非固醇的消炎药来减轻。
在疼痛减轻之后,可以用五根手指沿着墙向上攀援,保持五秒左右,直到肩膀的酸痛感消失,再向上提肩膀,达到90°以上,就可以用病人的四肢,挂横杆,抓住门柱,成牵拉。肩部出现了僵直、疼痛等症状时,需要进行肩关运动,尤其是抬肩的运动。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。