可以躺在床上把腿抬起来，两个手抱着小腿，让小腿尽可能地贴住大腿。在这个过程当中，膝关节的活动范围就逐渐地加大，并且周围的肌肉得到很好地锻炼。并且可以坐在床边用大腿的肌肉收缩，努力把小腿抬起来，有一部分负重训练的效果。
韧带断裂后会遗留后遗症，只是后遗症轻重程度不一样，这与科学治疗和康复训练的结果有关。韧带断裂后会造成韧带的损伤，不及时治疗会产生关节退行性病变、骨性关节炎等。
指导意见：你好，髌骨韧带断裂，建议骨外科就诊，行石膏外固定术治疗，必要时手术治疗，否则容易引起关节疼痛，活动功能障碍等后遗症。
韧带断裂后会遗留后遗症，只是后遗症轻重程度不一样，这与科学治疗和康复训练的结果有关。韧带断裂后会造成韧带的损伤，不及时治疗会产生关节退行性病变、骨性关节炎等。
常见的后遗症包括功能受限，如屈曲或伸直的功能与健侧的，也就是说在没有发生韧带断裂一侧的肢体会有相应的功能受限，那么局部创口的情况会伴有对于一些瘢痕体质这样的一些个人群局部出现较明显的瘢痕。
漆盖前交叉韧带断裂术后可以通过锻炼和食补两种方式，来帮助患者康复。具体情况如下：
1、锻炼：根据患者的具体情况，制定适合康复方案，比如除了进行6-8周除膝关节康复训练外，还要适当的进行抬腿运动。运动时当肌肉出现酸胀、疲劳感的情况，可进行休息后再进行下一组肌肉力量的提高。
食补：进行漆盖前交叉韧带断裂术后，患者应该多食用鸡蛋、牛奶、鱼肉等高蛋白食物，从而起到增强抵抗力，帮助患者得到更好的恢复。
