治疗失眠和抑郁的方法分为自我调节和服用药物。
失眠和抑郁如果比较轻微，并不需要服用药物进行治疗，患者需要进行自我调节，要多做一些运动，多和他人沟通，而且睡前要保持一个平稳的心情，是能很好的缓解失眠和抑郁的症状。如果失眠和抑郁比较严重，就需要服用药物进行治疗，药物分为抗抑郁药物、镇静安神类的药物。
在日常生活中如果情绪长时间低落，就要找专业的心理医生，通过心理疏导来缓解不良情绪，是能有效的预防精神方面疾病。
抑郁失眠症可以通过物理或者药物调理。
抑郁失眠症可以采取针灸或者按摩的方式调理，在治疗期间能够使神经处在放松的状态，从而可以改善失眠引起的症状。但是病情处在较严重的阶段，单纯的通过物理调理好转有一定的难度，需要配合医生通过镇静安神或者安神助眠的药物调理。
抑郁症也需要联合抗抑郁的药物调理，引起抑郁症一般和心理的压力过大有关系，可以适当的参加一些户外锻炼，能够有助于恢复。
失眠抑郁症的治疗方法具体如下：
1、精神放松法。这种放松方法主张通过身体放松，来达到精神放松、缓解抑郁的目的。依次逐步放松，保持正常呼吸，最终达到心平气和。
2、调整思考方向。出现失眠抑郁这类心理问题，多与患者平时看问题的角度过于敏感有关。而改换思考角度，保持心态平和，是对抗失眠抑郁症的强力法宝。
3、调整自己的心态。当出现失眠的症状，不要过分的担心，因为越是紧张，越想强行入睡的话，结果就越是容易适得其反。
抑郁失眠需要使用药物治疗或尝试食疗。
抑郁失眠的患者症状如果比较轻微可以食疗，食疗可以改善失眠的机体，多吃一些小米、牛奶、鱼肉这一类促进大脑分泌血清素的食物，可以放松患者的心情，还有一定的安神作用，如果症状比较严重，需要在医生的指导建议下口服药物进行治疗和控制。
抑郁失眠的患者要多和家人朋友进行沟通交流，睡觉之前避免摄入巧克力、茶、葡萄酒这一类可以兴奋神经的食品，同时养成规律作息、规律饮食的习惯。
失眠抑郁症的问题可能与平时的焦虑、易怒有关，喝一些百合水，然后买一个决明子枕头，每天都用它，这有利于平静下来和睡觉，睡觉前，喝一杯纯牛奶，用艾蒿浸泡脚，如果还是睡不着，就口服一片褪黑激素，如果效果不好，必须去医院调整一下。
引起失眠性抑郁的原因有很多种，主要是心理原因，生理原，环境原因，疾病原因等。
引起失眠抑郁症的原因主要有以下几种。一是心理原因，经历了急性的应激或者生活实践后出现一些过激的兴奋、焦虑、精神紧张等可能会导失眠性抑郁，二是生理原因，或是环境原因，室内强光噪音，过冷过热都会影响到睡眠引起抑郁，还有生活习惯因素，时差和倒班都会引起失眠抑郁，最后是疾病因素，常见的有抑郁症、狂躁症、神经症都会引起失眠症状，进而会引起抑郁。
建议:缓解失眠性抑郁最主要的就是要缓解焦虑的情绪，如果焦虑情绪不是很严重，建议在生活方式上进行调整，可以通过合理的休息或者是适当的郊游，散步，散心的方式来减轻心理上的压力感，要进行心理疏导，包括家长，老师和心理医生的心理疏导，让心理焦虑感得到放松。
