指导意见：根据您描述的情况，您可以通过饮食调节和运动来减肥，建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，适量主食，忌油腻油炸，高脂肪，高热量，高糖食物和各种膨化的零食甜品，多运动，如慢跑，空中蹬自行车，避免久坐，坚持锻炼，减少脂肪堆积
意见建议：你好；减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的 过程，重在坚持。祝您身体健康!
问题分析：根据您的描述，小腿粗拍打会有很小效果，不过微乎其微。
意见建议：可以试试针灸减肥，同时改变生活中对于小腿变细有影响的因素，像跑步，蹲起等动作。
指导意见：跑步是最好的健身方法，一般来说，还可以试试温热水热敷，局部按摩等等方法看看效果。
健康指导：对于减肥的情况，可以增加自己的运动情况，可以补充一些荷叶决明子这样的食物，可以有一定的作用起到促进脂肪代谢情况的作用，从而可以有一定的作用起到增加减肥效果情况的作用。
问题分析：您好！根据您所说的情况，我的小腿粗 ，建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，三餐要规律。
意见建议：要多运动，可以多跑步，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效
