肱骨骨折一年后能做俯卧撑吗?

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医生建议我做俯卧撑,但我不太敢用力,怕骨头承受不住。想问一下,现在是否适合开始负重训练?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
李新志 副主任医师 三峡大学附属仁和医院外科 三级甲等
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您好!根据您的情况,肱骨骨折一年后,骨骼通常已经完成了愈合过程,并且能够承受相当大的外力。只要在锻炼过程中没有出现疼痛感,就可以逐步恢复俯卧撑训练。
建议您从轻微的半卧撑开始,这样既能锻炼肌肉力量,又不会对骨骼造成过大的压力。随着力量的逐渐恢复,再过渡到完全的俯卧撑动作。
需要注意的是,锻炼时要循序渐进,避免突然增加负荷导致不适。如果在锻炼过程中感到任何疼痛,应立即停止,并咨询医生。
总的来说,适度的负重训练是有助于恢复的,但要根据自身的感受来调整强度,确保安全第一。
希望我的建议对您有所帮助,祝您早日康复!
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