建议平时多做一些运动，体内的湿气要排除就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。蒸汗有湿蒸、干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合不大愿活动的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。
排除湿毒需要平时养成良好生活习惯，如头发湿了不要睡觉，不要穿湿衣裤，不要住潮湿环境等。可以洗桑拿泡温泉，多参加体育锻炼，出汗也可以排出体内湿气。体内湿毒是日积月累形成的。想排出需要慢慢来。不是一次就能排出干净的。
要想去除体内的湿毒首先要多运动，可以通过游泳、打羽毛球、跳绳、长跑、练瑜伽等运动使身体出汗，能有效地排除身体的湿气。平时不要在阴暗潮湿的环境生活和工作，不吃辛辣刺激性的食物，不吃肥甘厚腻的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持大便畅通。
拔罐不能治体内湿毒。
当患者出现体内湿气时，是可以使用针灸、拔罐的方式排除体内湿气，但并不建议患者私自进行把关，因为患者并不能够明白身体穴位的具体用处，如果体受到严重损伤。想要排除体内的湿毒，就需要到当地中医院进行号脉就诊，做穴位拔罐，在拔罐结束之后，身体湿毒症状就能够得到很好缓解。
在拔罐过后，患者应注意饮食清淡，不吃辛辣刺激油腻食物，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。平时可多出去走动，促进体内血液循环，排除湿气。
指导意见：不知道你有什么不舒服？感觉怎么样？你说的湿毒什么意思？这么年轻，主要是锻炼身体，早睡早起，身体应该没有问题。
问题分析：体内湿毒也称作湿疹，是一种常见的皮肤慢性炎症，以皮肤潮湿处渗液，表现为皮疹、脱屑、糜烂、干燥等
意见建议：可用处方：薏苡仁30~60克，金银花20~40克，黄柏20~30克，苦参10~30克，白花蛇舌草30~60克，苍术20~30克，蛇床子10~30克，透骨草10~30克，干蒲公英20~30克，干槐树叶20~30克，干千里光藤20~30克。水煎待冷，分次用小毛巾涂擦患疹出，每日1~2次，每剂用3天。一般2剂则缓解。希望对你有帮助
