肩胛骨粘连通常是由于长期姿势不良或过度使用导致的。建议在医生指导下进行针对性锻炼，如钟摆运动、仰卧外旋牵伸和后背内旋牵伸等。
锻炼前可进行热身和局部按摩，以促进血液循环和放松肌肉。
如果症状持续或加重，建议及时就医，可能需要进一步治疗，如手术。
锻炼过程中注意动作幅度，避免过度拉伸导致二次损伤。
坚持锻炼并配合医生指导，通常可以有效改善肩胛骨粘连问题。
康复期间避免长时间保持同一姿势，建议每隔1小时活动肩关节。
如有不适，立即停止锻炼并咨询专业医生。
通常情况下，肩胛骨粘连主要还是与周围的肌肉组织存在炎症反应有关。
如果患者患有肩周炎或者是筋膜炎，患者劳累或者既往存在肩关节的损伤容易造成肩胛骨粘连。如果存在肩袖损伤、肌腱断裂，这种情况需要手术来治疗，如果没有这种情况，多以保守治疗为主。此外，患者在治疗期间应保持清淡饮食，禁止吸烟和饮酒，也要避免过度劳累，通常对疾病的恢复有一定的好处。
肩胛骨骨折可以通过抬肩、外展、后伸等进行功能锻炼，具体分析如下：
对于没有移位的肩胛骨骨折，可以采取保守治疗。在早期不宜做抬肩关节功能训练，可以做上臂肌肉的主动静力收缩，以防止肌肉萎缩。六个星期左右出现了一些骨痂，可以在康复医生的指导下进行举肩等全方位的肩关节运动，尽量减少肩关节的僵硬和肌肉的萎缩。对于接受外科手术的病人，只要固定的够牢固，可以在医生的指导下进行肌肉力量、内旋、外展、上举、后伸等功能训练，同时要按照医嘱，要循序渐进。
肌腱粘连拆除石膏首先要进行主动屈伸活动，用自身的力量，屈伸活动的目的是增强肌肉的肌力，活动，僵硬的关节，并且通过活动将肌腱断点愈合时形成的粘连带拉松主动活动，不用借助其他力量，活动后可能会出现肿胀。
肌腱粘连拆除石膏首先要进行主动屈伸活动，用自身的力量，屈伸活动的目的是增强肌肉的肌力，活动，僵硬的关节，并且通过活动将肌腱断点愈合时形成的粘连带拉松主动活动，不用借助其他力量，活动后可能会出现肿胀。
肩胛骨处软组织损伤引起的可能性大的，会引起局部疼痛肿胀和活动受限等症状的。注意休息，近期不要活动局部关节的，意加强肩关节功能锻练，锻炼的原则是那里疼痛往哪里去，同时注意配合局部热敷镇痛治疗。
