问题分析：你好，如果不想发胖的话，就不要吃夜宵，如果有吃夜宵的习惯的话，肯定会容易发胖的。
意见建议：你好如果晚上实在是想吃东西的话，可以吃香蕉,菠萝,梨,苹果等没有那么容易发胖，千万不要只油炸类和烧烤类药物。
健康指导：不建议采取拔罐减肥节食减肥药等，容易反弹，建议平衡膳食，增加运动，建立良好的生活方式。 同时建议饮食宜吃清淡有营养，提供丰富的营养，要多样化、平衡，多吃五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类及油脂类等食物。 少采用烧烤等方式；少食咖啡、可可等；忌霉变、坚硬；胡椒，姜，葱，蒜等不宜；
问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体有一些肥胖的阵法这种情况尽量的不要实业小乐吃夜宵很容易会造成肥胖症哑了。
意见建议：给你的建议就是，你可以适当的控制好饮食的同时日日常生活中尽量地增加运动量，晚上一定不要再吃东西了。
问题分析：产后催奶可以吃以下的一些食物猪蹄汤,瘦肉汤,鲜鱼汤,鸡汤等肉汤食,含有丰富的水溶性营养成份,产妇饮用,不仅利于体力恢复,而且帮助乳汁分泌,可谓最佳营养品了.
意见建议：蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的话，则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果。产妇的饮食以少食多餐，荤素搭配为宜，尤其要强调清淡，食物要容易消化，绝对不要暴饮暴食，防止营养过剩。
健康指导：一般情况下高密度营养素食物合理搭配就可以满足需要。建议日常注意全谷类主食、蔬菜、水果、酸奶、鸡蛋、瘦肉、大豆制品等的食用，由此补充人体需要的各种营养素。同时日常应该注意避免油腻、高糖食物的食用，减少由此对食欲的干扰。
指导意见：我们要多吃新鲜蔬菜，多做户外运动多锻炼，就能控制体重，至于你上面所说的这个当然米饭最好，米饭本身是属于寒凉热量较少
