问题分析：您好，您描述的情况，考虑如想要减肥的话，需要食物控制热量并运动帮助减肥，建议每天保证一小时的运动量，同时避免摄入过多高热量高脂肪食物。
意见建议：建议清淡饮食，多吃蔬菜水果，避免多吃高热量高脂肪食物，可选择游泳，瑜伽，慢跑等运动。
指导意见：你好，减肥不可以牺牲身 体健康为代价这是得不偿失的,就算短时间内体重有所下降带来的副作用也是很 大的而且 一旦恢复正 常饮食会很快反弹建议你选择运动减肥及瘦身又可增强体质.
减脂可以喝酸奶，喝酸奶是减肥。每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化，帮助减肥。
减脂期间可以吃米饭，多数不能暴饮暴食。减脂可以通过吸脂手术的方法，利用负压的吸引能力或者是水动力原理，将脂肪进行液化，通过自身的新陈代谢，将多余的脂肪排出，达到减肥的目的。减肥期间适当的吃一些米饭也是可以的，属于常见的一种主食，避免吃一些高质量或者高脂肪的食物。
想要减脂肪可以去医院做吸脂手术，吸脂属于一种比较快速减肥和瘦身的方式。在做手术的时候主要是在皮肤比较隐蔽的位置做切口，然后通过负加引力将里面多余的脂肪组织抽取出来，从而能够有效改善局部脂肪堆积现象。在做完手术之后需要穿上塑身衣，能够有效起到促成作用，避免局部凹凸不平。在日常生活当中需要多做一些有氧运动，另外还要控制好饮食习惯，饮食上尽量不要吃高热量和高脂肪类的食物。
减脂肪可以通过运动的方式来进行改善，能够达到一定的效果，并且也可以注射溶脂针。运动可以选择一些有氧运动，比如经常跑步或者是爬山，能够促进身体的脂肪燃烧，从而达到一定的效果。如果感觉效果不是特别的理想，可以在局部注射溶脂针，能够促进脂肪的分解，也可以选择抽脂等方式来进行治疗，效果也是相对比较好的。平时要注意发现饮食结构，不要吃太多的肥肉或者是油炸食品，以免导致肥胖加重。
