跳绳一个月能减5-10斤，但是必须节食，坚持运动，管住嘴迈开腿才可以。正常人体重指数是18-24，24-28属于超重，＞28属于肥胖。超重或者肥胖会给人体带来各种生活方式病，比如高血压病，糖尿病，高脂血症，脂肪肝等。
指导意见：一般可以多喝水，坚持锻炼，要有运动的恒心与毅力；饮食要清淡常吃蔬果，达到平衡膳食控制热量与脂肪；建立良好的生活方式.能够坚持就是成功! 祝你健康！
指导意见：你好。皆是因人而异，无法确定具体能减到多少斤。建议你在节食的同时，加强体育锻炼，少吃高脂类的食物，多吃蔬菜和水果，这样既能减掉体重，又能保证身体的各方面的机能。不会因为免疫力降低，而导致身体抵抗能力减弱，祝早日成功。
指导意见：您好，这样的情况可以通过运动减肥 ，要注意做好准备活动，运动完也要充分放松肌肉。平时也要注意按摩，特别是采用快走的方式。
一个月大约可以减掉10斤左右，但因人而异。在减肥期间，如果采用节食加运动的方法，是比较科学合理的。减肥是一项长期而辛苦的事情，收到的效果也因人而异，想要减肥必须长期坚持，每天必须坚持40左右分钟的有氧运动，并且饮食也要适当控制。
问题分析：您好，减肥尽量不要用药物，有副作用还会反弹，减肥最主要的是做好两方面，运动和饮食。其中运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次，每次半小时以上，另外跳健身操，跳绳都是很好的运动。
意见建议：饮食方面注意一定不能节食，早餐可以多吃点，午餐和晚餐最多八成饱，戒掉高热量的食物，比如甜食，饮料，油炸或膨化食品，多吃富含蛋白质的食物，多喝水，保证睡眠。
