跟骨骨折的恢复过程需要特别注意，首先在骨折初期，患者需要对骨折部位进行固定和制动，避免过度活动，以防止骨折移位。通常会采用石膏或支具来固定脚部，确保骨折部位处于稳定状态。
在骨折后的2-3周内，患者可以在医生的指导下进行轻微的脚踝活动，如脚尖的屈伸运动，以促进血液循环和防止肌肉萎缩。
当骨折初步愈合后，患者可以逐渐增加活动的强度，比如进行脚踝的旋转和抬腿练习，帮助恢复关节的灵活性和肌肉的力量。
在恢复后期，建议患者进行系统的康复训练，包括平衡训练和力量训练，以恢复足部的功能。
此外，患者在恢复期间需要注意避免过度负重，尤其是在骨折完全愈合之前，应尽量减少对患足的压力，以免影响骨折愈合。
总体来说，跟骨骨折的恢复需要循序渐进，患者应严格遵循医生的指导，逐步进行功能锻炼，才能确保骨折部位的良好恢复和功能的完全恢复。
一般情况下，右跟骨骨折需要3-4个月左右才能恢复。
如果右跟骨骨折，对于没有明显位移和压迫的骨折，可以采用石膏固定；当出现骨折移位、短缩和压迫时，应采用开锁或钢板内钉等方式进行外科手术。采用这些方式进行之后，通常要3-4个月左右才能恢复，恢复后能够促进患者恢复正常，一般不会影响正常生活。此外，患者需要保持清淡的饮食，避免熬夜和过度劳累。
跟骨骨折的严重程度、骨折的年龄段、治疗方法有关。
首先是跟骨的断裂，采取的是保守的方法，主要是采用手法复位，再加几个外固定，一般4-6个星期就能下地走路了，3个月以后就能完全康复了。如果是较大的骨头，做了内钉，愈合速度会很缓慢，至少要3-6个月，或者更久。年轻人的话，3-6个月就可以完全康复，而老年人的跟骨断裂，则要长一些，长则一年。
跟骨骨折手术后能否恢复以前，与患者的病情有关。
在进行了脚部跟骨骨折的外科治疗后，一般只要骨折复位，并且对位对线都很好，一般都能完全复原。如果跟骨粉碎性骨折涉及到基础关节，造成关节表面不平坦，关节软骨受损较重，则可能会发生骨性关节炎，如果是在下肢负重行走的过程中，会有关节的酸痛，甚至会有红肿热痛的症状。
跟骨骨折术后脚不能左右摆通过积极的功能锻炼可以恢复。
跟骨骨折术后，由于关节僵硬，造成患者的功能锻炼幅度下降，引起关节的粘连。患者要积极进行功能训练，可以遵医嘱服用常规的非甾体类消炎药或外用药膏，积极消炎、止痛，并且患者也可以进行内翻抗阻和外翻抗阻的功能训练，可以改善术后脚部左右摆的活动度，促进恢复。
跟骨骨折恢复期一般在3-6个月。具体时间需要根据病情程度来决定。如果病情比较轻微，通过手法复位治疗后，用石膏固定，可能在3个月左右就可以恢复。如果病情比较严重，伴有感染，采用内固定术进行治疗，用钢板、钢钉等进行治疗，需要的时间可能需要更久，在6个月左右。在治疗过程中，需要注意饮食规律，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物，多吃含钙量丰富的食物，少吃辛辣刺激的食物。
