根据你的描述，可能有腱鞘囊肿或其他软组织损伤的情况。
建议你先进行以下检查：轻轻按压硬包，观察是否可以自行消退，同时注意是否有其他不适症状。
如果硬包持续存在或逐渐增大，建议及时到医院骨科就诊，进行X光或超声检查以明确诊断。
平时注意适当活动腿部，避免过度运动，保持均衡的饮食，多吃富含维生素和蛋白质的食物，帮助身体恢复。
如果疼痛明显或影响到日常活动，可以适当休息，避免剧烈运动。
肩膀有个硬包的常见原因如下：
首先：肩锁关节错位，锁骨远端的向上提形成部分硬性隆起，压迫时锁骨远端的复位可以恢复肩锁关节的形态。肩锁关节脱位大多是肩部外伤所致。
其次，肩部三角肌出现萎缩可使肩峰更凸出而形成硬包，压之局部未见明显异动或疼痛的表现。三角肌萎缩常伴有肩部外伤，肩袖病变，肩峰下撞击综合征，肩峰下滑囊炎。
指导意见：你好，看是否真的有骨折或骨裂,具体看是否有错位,骨折有严重错位的要给予手术治疗.没有错位的则只需要注意休息和加强 饮食营 养的调理,慢慢就能恢复正常
隆胸后腋下伤口处硬包可能是积液没有完全吸干净。
在做隆胸过程当中很可能会需要使用一些填充物，有可能是自身的脂肪，如果吸收不太好或者是有积液存在之后就会在腋窝下伤口部位有硬包的情况。这时候可以遵医嘱口服一段时间促进血液循环药物来治疗，也可以适当进行按摩。
做完隆胸手术之后腋窝下伤口处伴随着有疼痛并且有硬块的人群，最好到医院进行拍片查明具体病因，这样根据病因来治疗效果会更好。
根据描述，小硬包是最近刚刚长出来的，有可能与平常吃，饮食，或者是上火，有一定的关系，可以先吃点消炎败火的药物，别吃辛辣食物就可以了。多吃清淡食品。
后脖子上有个大包是由于以下原因导致的。
如果患者脖子上出现大包，可能是由于脂肪瘤或是淋巴结肿大导致的。如果是脂肪瘤，是不需要治疗，会自行消退。如果是由于淋巴炎症或淋巴结核导致淋巴结肿大，是需要及时去往医院进行手术切除的，还可以在医生的指导下使用消炎止痛类药物进行治疗。
建议患者在日常生活中避免食用辛辣刺激类食物。
