大姨妈来了可以通过以下方法缓解痛经，具体如下：
女性患者首先，一定不要吃冰冷，辛辣等食物。需要多喝一些温热的米粥类食物，还可以多喝一些红糖水。不仅可以温中健脾，还可以暖宫散寒止痛。另外，还可以在经期贴一贴足贴，适度的泡一泡脚。如果治疗一段时间没有明显的效果，还需要及时到医院进行检查，明确病因进行针对治疗，不要拖延病情。
来大姨妈一般指来月经，而来月经痛经可以通过热敷、食疗等方法缓解。
来月经痛经如果严重影响工作和生活，缓解痛经的方法也有很多，首先要注意保暖，因为许多痛经的病因在于受寒，可以选择用热水袋，也可以选择暖宝宝贴，只要让肚子热起来就可以减少很大的疼痛感。还有就是喝红糖水，最好是姜糖水，姜糖水趁热喝，不仅能够祛除子宫内的寒气，还具有活血化淤的作用，也可以缓解经期腹痛。
痛经从临床上讲，属于一种疾病，是指月经前后或月经期出现的下腹部疼痛。想要缓解痛经的问题，可以通过日常调理结合药物治疗的方式来进行。
首先，适当的休息和放松对缓解痛经非常重要。当正在经历疼痛时，要给自己一些时间来放松身体和精神。可以尝试冥想、瑜伽或温水泡澡，这些都可以帮助舒缓症状。饮食上可以选择富含镁、钙和维生素D的食物，如坚果、豆类和绿叶蔬菜。同时，避免食用刺激性食物和饮料，如咖啡、巧克力等，这些可能会加重疼痛。
另外，痛经通常与器质性疾病以及妇科炎症等因素有关，因此规范用药是改善症状的有效途径。患者需及时就医，查明具体病因，再遵医嘱用药，比如妇炎消胶囊，该药为中成药，能够治疗各类女性生殖系统炎症，痛经以及带下，减轻症状的同时，还能够治疗引起痛经的炎性疾病，提高女性生活质量。
问题分析：你好，根据描述情况月经期腹痛多常见于生理性和病理性的，多数都是受凉等造成，水果一般缓解不是很明显。
指导建议：建议可以喝些姜红糖水或活血化瘀药物，若经常经期疼痛且不好转，最好到当地正规公立医院妇科进行有针对性检查看是否有内异症等。
月经来的时候有痛经，需要喝点温开水，红糖水，热敷小肚子，多注意休息，避免受凉，避免剧烈运动，用暖水袋或者冬天用的暖手宝。放在肚子上进行捂捂，此方法也能缓解疼经，还可以适度的在肚子周围做一些轻轻的按摩。
保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为会胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。不吃含咖啡茵的食物，会令神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
