指导意见：你好，减肥需要从两方面下手:1、控制饮食， 少吃主食，最好吃粗粮代替主食如高粱、荞麦、玉米等，多吃新鲜的蔬菜如芹菜、油菜、白菜等低淀粉的蔬菜；2、适当运动，坚持锻炼身体，每天运动时间不能少于40分钟。
健康指导：建议最好的方法是饮食和运动结合来控制，其关键在于坚持，所以有人成功也有人失败 。 建议饮食营养要均衡，全面，饮食结构搭配合理，多吃含蛋白质、维生素C、维生素E、钙，铜，硒等丰富食物。 少食牛羊肉、狗驴肉等食物；避免食用动物性脂肪和煎炸食品；少吃油腻食物；避免吃辛辣刺激性的食物。
病情分析： 您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。
意见建议：饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。
意见建议：你好；减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥 是 一个 艰苦漫 长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
病情分析： 您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.
意见建议：指导意见：
首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
健康指导：建议控制饮食增加运动是核心方式, 没有危害 还不宜反弹。 建议饮食 品种多元化，结构搭配要合理，以清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜、乳制品，及高蛋白和含磷脂丰富的食物。 辣椒、辣酱等少吃；不吃辛辣；不宜吃高脂肪食品；忌食干燥易上火食物；少食煎炸；忌食干燥易上火食物。
