你好，根据你的描述和症状来看，主要问题在于体内湿气过重以及代谢功能较弱。
首先，湿气重的原因与脾胃虚弱有关。脾虚会导致运化水湿的功能减弱，从而出现湿气停滞的情况。
建议你从调理脾胃入手：
饮食方面要以健脾祛湿为主，可以多吃些山药、南瓜、冬瓜等食物。
推荐使用薏米仁和红小豆煮粥，这些食材有很好的利湿作用。
适当运动也很重要，建议每天进行适量的活动，帮助促进血液循环和代谢功能。
中成药方面，参苓白术散是个不错的选择，它可以帮助健脾益气，改善体质。
生活习惯上要注意避免过食生冷食物，保持心情舒畅也很重要。
希望这些建议对你有所帮助，如果症状没有改善，建议及时就医检查。
指导意见：女性47岁，根据以上所描述的症状，湿气重、代谢慢等应警惕甲状腺功能减退，建议患者去医院做甲状腺功能检查。
一般情况下，可以采取药物治疗、物理治疗、日常护理等方式缓解相关症状。
1.药物治疗：气虚湿气重可以通过服用一些中成药来调理，如刺五加、绞股蓝颗粒、黄芪精口服液、参灵白术散、人参健脾丸、补中益气丸等药物进行治疗。
2.日常护理：平时尽量少吃辛辣、油腻的东西，可以多吃一些红豆薏米粥，具有健脾益气，祛湿的功效，可以用红枣泡水喝，可以长期饮用。
脾虚会出现便溏以及消化不良的症状，湿气是会严重损坏人体的。
脾虚会出现便溏以及消化不良的症状，长期会影响到人体的正常的营养摄入，出现营养不良以及免疫力的低下，进而会引起其他的疾病。同时长期脾虚会出现慢性得出血症状，如尿血、便血、吐血以及皮下出血、紫斑，会进一步的加重人体的气血亏虚。湿邪困脾如不加以治疗，任其发展会发展为寒邪困脾引发一些严重疾病，。
建议患者平时经常开窗通风，经常晒被褥、衣服。作息要有规律，注意劳逸结合，保持心情舒畅，避免情绪过激。
湿气过重，往往很容易造成身体肥胖，或者是浮肿，而且关节健康也会造成一定的损害，让皮肤变得越加糟糕。湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿；湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因；湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让患者常常有头沉、无精打采的感觉。建议：平时要保养好自己的身体，尽量少吃垃圾食品，多吃蔬菜水果，多运动，可以保持身体健康，如果是比较严重的湿气，应立即求医或药物治疗，切莫讳疾忌医，但也不能有病乱投医。
