问题分析：根据人体需要、消费可能和个人体会，以每人每天0.5公斤左右为宜，即2～3个水果(如苹果、梨、香蕉、柑橘)。一般属温性的水果如苹果可多吃，而属热性的荔枝，寒性的柿、梨则不宜多吃。
意见建议：按照我们中国的习惯，一般一天吃蔬菜水果总量大约500克，就可以满足身体需要了。
问题分析：你好！一般来讲，一个正常的健康成年人，一天的喝水量在2500毫升左右，500克蔬菜与300克水果为宜。
意见建议：主食也是宜在500克。当然在些基础上，还要重点注意食物的多样性与营养平衡性，不要过于的偏嗜好某种一各类的食物才是。
指导意见：你好，孕期尽量保持心情舒畅，饮食应多样化，保证营养全面均衡。可以多吃鱼虾类，坚果类，奶制品，蛋类，新鲜蔬菜水果等。怀孕后应该适量运动，多晒太阳。
指导意见：阿胶是用来补血的，一次使用十毫克到二十毫克可就可以
指导意见：不加盖煮熟,使氢氰酸挥发干净后再食用。成人一般每天不超过10粒即可。
指导意见：受孕前三个月男女双方共同服用叶酸片。成功受孕以后女士在服用三个月。零点四毫克的每天服用一片就可以了。
