根据你的描述，考虑乳腺增生的可能性较大。
建议调整饮食习惯，避免辛辣、油腻食物，保持心情舒畅。
可尝试轻柔按摩乳房，促进血液循环。
推荐中成药如逍遥丸或益母草颗粒，有助于疏肝理气。
若症状持续或加重，请及时就医检查。
同时注意观察是否有其他不适症状出现。
孕期乳房胀痛可以热敷缓解。
假如孕妇觉得乳房胀大，那就需要应用略微大一点的内衣文胸，从内到外撑起胸部。洗澡的时候，用纸巾蘸温开水轻轻地擦洗乳房。清洗时，用力匀称柔和，避免伤害肌肤。洗完之后涂一点保湿乳液开展胸部按摩，能改善部分血液循环系统，推动胸部发育，减轻乳房胀气。轻轻地推拿，不必刺激乳头。乳房护理可以从妊娠中期开始，为宝宝产后哺乳充分准备。
产后乳房胀痛的方法如下：
1、可以用热敷或者冷敷的方法来缓解胀痛的情况。在用吸奶器吸完乳汁后，可以用热毛巾敷在乳房出，这样可以有效缓解胀痛。也可以将奶汁挤出后用冷毛巾进行止痛。
2、如果是因为乳房堆积了太多乳汁没有分泌出来而胀痛的时候，可以借助吸奶器吸出乳汁缓解不适。由于吸奶器并不会吸得非常彻底，所以产妇也无需担心断不掉奶。
要来月经的时候乳房胀痛，通常与体内激素水平变化有关。
来月经之前，乳房胀痛属于正常的生理现象，因为来月经之前，体内激素水平变化比较大，导致乳腺充血肿胀，就会出现乳房胀痛，一般是双侧对称性出现。但是，如果只是一侧疼痛，就需要警惕是乳房本身的疾患。
建议在经期保持心情愉快，避免过度紧张，注意多休息，清淡饮食，避免辛辣刺激性食物。
