南瓜和红薯相比热量，以同等食用量100克为例，100克南瓜的热量是23大卡，而100克红薯的热量却是99大卡，可见吃同等重量的红薯和南瓜，其红薯摄入的热量是南瓜的4倍左右，相比之下红薯的热量要高于南瓜。
相对比而言，米饭热量更高。
米糠素是大米中一种独特的成分，在日常生活中称为“美容素”，是一种强烈黑色素抑制剂，可以降低黑色素细胞的活性，抑制黑色素的形成，减少毛细血管的脆性，改善皮肤末梢的血液循环功能，防止皮肤破裂，改善肤色，使皮肤自然白皙明亮。而且大米中碳水化合物含量高，可以极快地给人体补充能量，营养价值极高，但是吃多了也容易发胖，因此米饭热量更高。
建议患者可以通过使用五谷杂粮来降低每日摄取热量，并且搭配运动来促进减肥。
指导意见：红薯含淀粉高，含粗纤维，含糖量比较低，不可以减肥。香蕉可以减肥，苹果含维生素丰富。麻烦你对我的回复给予评价，谢谢！
烤红薯的热量比较低，每100克烤红薯汁中含有的热量不足100克。它的营养价值比较丰富，含有大量的淀粉和糖分，还有丰富的纤维素和维生素。减肥期间使用烤红薯可以增加饱腹感，促进肠道蠕动，缓解便秘。但食用过量会形成腹胀，或导致二氧化硫中毒。
红薯和土豆可以一起吃，有些人认为这两种淀粉对健康有害。事实上，情况并非如此。土豆和红薯可以一起食用，营养价值会更高，而且也有利于放松和滋润肠道。所以可以在和平时期安全地吃它们。
每天晚上都只吃蒸土豆和红薯，在短时间内会瘦。红薯是一种很好的瘦身食物，含热量低，又颇具饱腹感，可以填满肚子，轻松减掉脂肪。含有丰富的食物纤维。红薯还有如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。早晚吃都可以减肥。
