如果晚上单吃这些饮食，能够坚持，是可以减肥瘦身的。不过从健康的角度来讲，晚餐还是需要吃点碳水化合物好些，单吃香蕉和酸奶，对胃肠道也是不太好，容易发生腹泻拉肚子和胃部疾病。
香蕉搭配酸奶食用具有很好的减肥效果，香蕉和酸奶本身就都属于可以帮助减肥的食物，两者结合在一起只要食用方式正确，减肥的效果也会大大增强。香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便，科学食用可辅助减肥。
问题分析：减肥一般通过运动和控制食欲方法达到目的，不要通过抽脂减肥，这样对身体不好。而且容易反弹。
意见建议：建议您平时每天早上跑跑步，到公园健身器材那锻炼，转转呼啦圈，晚上回家做些俯卧撑，多吃点蔬菜、水果、香蕉、五谷杂粮、低脂低糖饮食等。
健康指导：你好:效果不会很明显红豆能量值还是很高的，建议你采用节食加运动的方法减肥既经济又健康首先就是养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功瘦身
健康指导：摇呼啦圈是一种非常不错的有氧运动，如果你每次摇呼啦圈能够坚持进行二十分钟以上的话是非常有助于消耗身体的脂肪大而且对于腰腹部的脂肪有一个非常明显的效果，除此之外减肥还是要适当的饮食控制，
