指导意见：营养需全面，粗细粮都吃，水果蔬菜多吃，少吃加工食品，如方便面，罐头。最好不吃药，女方应戒烟酒，男方最好也应戒。为确保宝宝脑部的健康，女生还应在孕前吃小剂量的叶酸。
要想生一个健康的宝宝，夫妻双方的努力都必不可少。男方要提前一年戒烟、戒酒，女方要保持良好、健康的作息状态。如果夫妻双方都身体良好，那么就可以准备要宝宝了。但是，在怀孕前，夫妻双方一定要做一次正规的体检。其中包括身体各项基本检查，还有遗传病，以及传染病的检查。如果经过检查，发现双方身体状况良好。那么女方要提前半年开始吃叶酸。
做到孕前检查，只有双方生殖系统完全健康，才能更好的备孕。养成健康的生活方式合理饮食、均衡营养、控制体重、放松心情，提高精子卵子质量，合适的性生活频率可以增加怀孕的可能。如果备孕一年以上的时间还没有怀孕，应及时到医院进行生育评估检查。
男女双方在备孕期间要各自先检查一下身体，看看双方的身体是否具备怀孕的条件，双方在备孕期间要戒掉一些不良的习惯，比如有抽烟或者喝酒习惯的要戒烟戒酒。平时一定要节制性生活，并非越多怀孕几率越大。
首先从计划怀孕开始口服对症药物至怀孕后三个月，叶酸是预防胎儿神经管畸形的，男性是需要做精液常规检查的，如果不正常的话，也会影响到正常的怀孕的，检查后遵医嘱来治疗的。
科学有效的备孕需要进行孕前检查，并注意饮食、作息、运动等方面的调养。
1、在怀孕前，夫妻双方一定要做一次正规的体检，排除健康隐患；2、如果经过检查，发现双方身体状况良好，女方要提前半年开始吃叶酸；3、提供优质的精子卵子是优生优育的关键条件，夫妻双方需要在衣食住行方面保持健康的生活方式，平衡膳食、远离烟酒、避免不良的作息习惯、远离辐射、保证适当的运动量、放松心情，增加受孕几率。
建议如果备孕一年以上的时间还没有怀孕，及时到正规医院产科进行生育评估检查。平时饮食上应多食富含锌的食物，如肉、海鲜及所有的谷物。
