问题分析：根据你所描述的情况，你的理解是正确的，在运动开始的前20分钟，主要消耗的是血液中的糖分，
意见建议：20分钟以后，还开始动用脂肪当中的能量，所以想要运动减肥，运动的时间要保持在两小时左右，
问题分析：你好！要想减肥就得消耗的大于摄入的就可以减肥，。如果晚餐不吃，但其它时间摄入的热量超过你消耗的热量也达不但效果，慢跑属于有氧运动是可以减肥的，但运动时间需要大于30分钟还需要持之以恒。
意见建议：你好！建议你控制每餐的食物热量吃个七成饱，运动持之以恒，尽快把体重控制在你理想的范围。
健康指导：您好，减肥是一个持久的过程，需要您运动和饮食相互配合，建议运动的同时搭配节食，早午饭正常，晚饭主要以蔬菜水果牛奶为主，另外最好少食多餐。运动最好每天坚持半个小时以上。
病情分析：你好，目前来说较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久
意见建议：建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，平衡膳食
问题分析：你好，减大腿和减腹部可以多做骑自行车，高抬腿，
意见建议：扭腰，转呼啦圈，仰卧起坐等运动，跳绳等运动多做做那么就可以减掉消退的赘肉的。祝健康。
你的描述考虑是属于可以的，你好，这个情况一般需要及时饮食清淡试试，继续观察。
