您好，关于您提到的戒色后出现肾阴虚的问题，我理解您的担忧。首先，肾阴虚是一种常见的中医体质问题，通常表现为腰膝酸软、疲倦、怕冷等症状。对于戒色引起的肾阴虚，确实可以通过非药物的方法进行调理。
首先，建议您通过增强体质来改善症状。有氧运动如游泳、跑步等都是不错的选择，这些运动可以促进血液循环，增强肾气。但要注意运动强度，避免过度劳累。
其次，饮食调理也很重要。建议多摄入富含微量元素的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞等，这些食物有助于滋补肾阴。同时，避免过多的辛辣和油腻食物，以免加重症状。
另外，您可以观察身体的变化，看看是否还有其他不良反应。如果症状持续或加重，建议在医生指导下使用一些中药，如六味地黄丸等，来帮助调理。
最后，保持良好的生活习惯也很重要。保证充足的睡眠，避免过度劳累和精神压力，定期复查身体状况。通过这些综合调理，相信您的肾阴虚症状会逐渐改善。
希望我的建议对您有所帮助，祝您早日恢复健康！
指导意见：这个情况要观察身体的症状，或是看下中医来进行调理为好，注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，保持心情愉快，有利于健康。
肾阴虚多久能恢复，是不能完全确定的，因为每个患者的情况不一样，具体分析如下：
肾阴虚的患者，一般需要2-4周才能完全恢复。但这种情况并不是一成不变的，关键还要看个人的体质、发病时间、病情的严重程度以及用药后的效果。
如果使用汤药治疗，效果会比较好，如果使用中成药或者一些料药，效果会比较慢。另外，在调理的过程中要注意调整饮食和生活习惯，这会影响到病情的恢复。
病情分析： 您好；肾虚分为阴虚和阳虚两种，主要是肾脏精气阴阳不足引起的，阳虚一般有腰酸畏寒水肿四肢发冷以寒为准的症状，阴虚就有燥热盗汗虚汗以热为准的症状。
意见建议：建议这个一般治疗采用中药和饮食治疗会比较好，饮食可以吃猪腰，黄精枸杞牛尾汤，
问题分析：应该多吃富含营养的物质 如鸡肉 鸡汤 鸡蛋 牛奶 猪蹄 木鱼等都含有大量的动物蛋白 注意保暖，避免着凉。尽量不洗澡，适当可以吃点水果的，平时多喝水，避免辛辣和生冷。
意见建议：建议您可以服用六味地黄丸或左归丸治疗缓解症状，平时要积极参加体育锻炼，以提高身心素质，多食一些具有补肾固精作用的食物,如栗子、甲鱼、鸽蛋、猪腰等。
指导意见：你肾虚有两种情况，一肾阴虚，晚上睡觉出汗多，舌红尿黄为主症。二肾阳虚，怕冷尤其是手脚和背怕冷，夜间尿多，尿频尿急。阴虚用六味地黄丸，阳虚用附桂理中丸。
