指导意见：可以的，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建 议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
病情分析：您好，个人认为，还是运动对减肥的效果最好。比如在饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，这样热量消耗最大，最有利于减肥。
意见建议：如果在饭后两小时后再散步，效果会更好另外要注意每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
问题分析：你好，肌肉肯定会紧实，这样才会显示出瘦的效果来啊，对减肥最有效的运动就是有氧运动,但是必须达到半个小时才有效果，所以你至少要慢跑半小时以上才有效果。
意见建议：休闲时间，少吃东西，不吃宵夜。以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。
问题分析：你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合
意见建议：在饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
问题分析：你好，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意
意见建议：，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
