问题分析：和您长期久坐低头看+电脑有关系，平时也不运动，会导致颈部肌肉和韧带松弛弹性不好。，
意见建议：颈椎不稳会导致颈肩部疼痛，上肢不适，肌肉紧张，活动受限，颈后部局限性压痛，手部可有麻刺感
颈椎退变颈椎不稳可以通过以下几种方法恢复：
第一、避免长时间的低着头或者是在工作或者是在工作中降低颈的压力，可以通过戴一个颈支架来防止颈椎不稳定。第二，锻炼颈部肌肉的力量和强度，增强颈部的稳定性，可以缓解轻微的颈部不稳定导致的眩晕和呕吐。第三，如果颈椎不稳定，且有严重的脑部供血不全的征兆，建议行外科手术，并行植骨性融合内固定。
遵医嘱进行康复锻炼，促进肌力恢复，防止肢体痉挛及关节挛缩。
引起颈椎不稳的原因如下：
第一种是颈椎的退行性改变，比如颈椎的生理曲度改变、颈椎韧带松弛、颈部肌肉力量的削弱等。
第二种是颈椎间盘突出引起的颈椎间隙变窄，脊柱与脊柱的联结不稳定。
第三种是颈椎小关节的机能失调，经常出现脱臼，导致颈椎的稳定性降低。
第四种是颈椎骨折、脱位等损伤引起的颈椎顺序变化，会影响颈椎的稳定性。
头晕可能是颈椎不稳。
如果患者存在颈椎病的问题，可能会有头晕的情况，这种情况主要是因为颈部的疾病，导致椎动脉供血不足而导致的眩晕，主要表现为：头昏或眩晕，颈部活动后会有颈部的酸痛、头晕、眩晕等症状，有些人会在颈部活动后，扭度测试呈阴性，颈后的X光片表现为：颈后反弯、脊柱不稳定、腰椎间盘突出、颈损伤等。
颈椎不稳可以通过颈托固定、手术等方式进行治疗。
颈椎不稳主要是由于颈椎椎骨间的腰椎间的椎间盘突出，以及颈椎椎骨前纵韧带的生长较差，造成的颈椎不稳定。如果是轻微的不稳定，可以采用充气的颈托进行固定3-6个月，期间不能做颈部的强烈动作和转动动作。如果是比较严重的脊柱不稳，可以进行椎间的椎板切除和脊柱的内钉治疗。
