意见建议：你好，中年需要补钙的，但是补钙的同时也要多晒太阳。
可以补充点食物类雌激素，比如豆浆、蜂王浆等，可以帮助钙质的吸收。
中年人钙流失是比较快的，需要及时补钙。
人到中年是需要进行补钙的，不及时补钙会出现缺钙的症状。会引起偏食厌食，身体乏力，腰膝酸痛。如果缺钙严重不补钙容易导致出现骨质疏松而引起出现骨折。
建议平时可以多吃富含维生素的水果，多吃牛肉骨煲汤等富含钙的食物，戒辛辣和烟酒。
病情分析： 补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。
意见建议：日常有许多食物可供钙源补充。牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。
指导意见：你好，你所说的这种情况情况可以适当的，补充点葡萄糖酸钙口服液
病情分析： 补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。
意见建议：日常有许多食物可供钙源补充。牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。
