指导意见：清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。
指导意见：跑步要不在空腹彧食餐后一小时内就可以.空腹有发生低血糖风险.进食后很快运动不利于食物消化吸收.也会诱发胃下垂
问题分析：您好，晚上适度运动如饭后散步，慢跑对身体是有好处的可以促进胃肠蠕动，帮助改善睡眠质量还可辅助减肥。
意见建议：您好，晚上适度跑步对身体有好处。谢谢希望可以帮到您。
问题分析：早晨是新陈代谢旺盛的时间，跑步对身体的帮助是佳的时间。
意见建议：跑步还会足进血液循环，加强免疫力作用，对上呼吸感染也有预防作用的。
指导意见：跑步没有特点时间，一般不建议空腹或餐后立即去大剂量运动，其他时间是可以因人因地而决定
问题分析：您好，跑步是一项很好的有氧运动，如果能坚持跑步的话，可以让机体维持一个代谢旺盛的体质，不但可以增强机体的免疫力，还可以促进胃肠蠕动，对便秘也有帮助的。
意见建议：每天都跑步低身体的好处还是很多的，很多人脸起痘痘的人，通过跑步后大量排汗冲刷开被污物以及油脂堵塞的毛孔，减轻了发炎，痘痘还减少了呢。如果可以希望您能坚持下去。但是值得注意的是，跑步前最好先喝一些电解质饮品，否则可能由大量排汗而造成电解质紊乱，手脚抽筋。再者在运动前一定要最好准备工作，避免运动性损伤。
