跳绳减肥效果更好。
跑步和跳绳都是十分减肥的运动，在相同的时间，跳绳消耗的热量要比跑步多的多，所以说跳绳的减肥效果更好一些。不管是跑步还是跳绳，都要选择正确的方式，防止对身体造成的伤害。比如说跳绳的过程中，膝盖很容易造成损伤，所以每次跳绳的时间不宜太长，选择在松软一些的地面上跳绳。
如果你想要通过运动减肥，不建议大家只用一种运动方式，单一的运动方式很难维持长久的减重效果。
跳绳的效果，应该比跑步更快一些，因为根据测算，跳绳十分钟的热量消耗是跑步半个小时的热量的消耗，跳绳的减肥效果更加突出一些。跑步的时间最好是选择在饭后一个小时之后进行。跑步的时候一定要慢慢的跑，控制好速度，调整好呼吸。最好是每次都要坚持半个小时以上。因为半小时以上才能消耗体内的热量，消耗掉身体内的脂肪。
指导意见：对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的，合理控制饮食加运动。 运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些 运动营养剂，效果更佳 。
跳绳和跑步并不能够区分哪一个比较的好，但是都能够达到减肥的目的。跳绳和跑步能够燃烧身体内部的脂肪，坚持一段时间后，能够达到减肥的效果，但是减肥的速度会比较的缓慢，如果想要快速的减肥，一般可以通过做抽脂手术的方式减肥。抽搐手术利用仪器通过负压的方式将身体内部多余的脂肪抽出，从而可以达到快速变瘦的目的，在术后也不会出现反弹现象。在日常饮食要清淡，可以适当的吃一些新鲜的水果蔬菜，减少热量的摄入。
对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的，合理控制饮食加运动。运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳。
健康指导：跳绳和跑步都是全身性的运动，特别是跳绳，对上肢的运动量也比较多，而跑步主要是下肢，上肢比较少，同样时间的消耗能量比较多的是跳绳。仰卧起坐主要是局部减肥，集中在小腹肚子这块，对其他的作用不大。减肥瘦身可以尽量选择不同的运动形式来交替进行，才能整体瘦身，若是局部肥胖才建议用局部瘦身运动。另外平时的饮食也要控制高热量食物的摄入，切勿节食减肥。
