多吃粗粮，如燕麦，糙米等还有高纤维的食物有助于新陈代谢。
多吃蛋白质。研究表明，摄取足量的蛋白质，能够提高机体的新陈代谢水平，如鱼，牛肉，鸡蛋等。多食香蕉，香蕉中含有大量的钾元素，通过调节体液平衡，以调节机体的新陈代谢水平等。
建议:加强营养，加强运动，增强体质，每天坚持跑步，多吃一些水果蔬菜，多吃一些粗纤维的食物。
新陈代谢慢需要适当的锻炼。
当身体活动后，机体的代谢增快，可以很好地提升新陈代谢，适当做有氧运动，如快走，慢跑，游泳，打球等。另外，要注意饮食结构的调整，要营养均衡，适当摄入优质蛋白，比如瘦肉、鱼、虾、牛奶、鸡蛋等。不要吃高脂肪食物，如肥肉，油煎、油炸食物，如炸薯条，炸鸡块。有些疾病也可导致代谢变慢，如甲减等。这种情况需要积极治疗原发疾病。
建议避免摄入过多高糖食物，如冰淇淋、甜点、蛋糕等。多摄入不同种类的蔬菜，水果。多喝水。作息规律，劳逸结合，保持心情舒畅，避免过度劳累，避免熬夜，戒烟戒酒。
治疗中应该以健脾益肾为原则，保护好脾肾。还有压力过大或者经常熬夜，会影响到脾肾功能，应尽量避免。另外，在吃饭的前后尽量少思虑事情，应放松平静下来，并想一些愉悦的事情，吃饭能吸收得好，脾才能正常运作和工作。可以多做户外运动，也可以通过针灸可恢复免疫能力，激活脾肾功能。
指导意见：你好！你有什么症状？人的内分泌腺有调控生理机能的作用,因各种原因引起的内分泌腺分泌的激素过多或过少，会导致新陈代谢功能紊乱，而形成内分泌失调，饮食调理，精神调理， 维生素E对调理内分泌失调有重要作用
指导意见：调理新陈代谢，离不开饮食调理，运动调节，及充足的睡眠。一句话，规律的生活就能使你的新陈代谢恢复正常。
